產后奶水不足怎么辦?奶水不足是每一位生完寶寶以后的媽媽都特別苦惱的一件事情，所以當生完寶寶發現奶水不足以后，媽媽們就會特別的焦躁，并想盡任何辦法來催奶讓自己的奶水充足，所以今天催乳師就針對產后奶水不足的問題總結了以下幾個催奶的方法。

一、讓寶寶多吸奶

如果嬰兒吃奶姿勢正確的話，寶寶的動作會刺激乳頭內的神經纖維，刺激乳房可使乳腺管內的乳汁流出，這一過程被稱為“噴乳反射”，噴乳反射與腦垂體釋放的激素催產素有關。

腦垂體還會釋放另一種名為“催乳素”的激素，隨著乳汁排空，乳房就會繼續分泌更多的乳汁。事實上，喂得勤比每次喂的時間長更有助于乳汁分泌。

這就是為什么你沒奶，在產后30分鐘也要讓寶寶吃奶，奶水就會變多的原理。總之奶水少了，你又想追奶的話，讓孩子多吸總沒錯。

可以嘗試這些方法，有助于噴乳反射：

喂奶前幾分鐘給乳房做濕熱敷，坐在舒服的椅子上，后背和手臂都能有很好的支撐。

放松自己，找個安靜的地方，放些輕柔的音樂，多喝水。有的媽媽很有可能會因為各種原因而忘記喝水，導致水的攝入量不足，引起乳汁的分泌下降。

所以，每天保持喝充足的水分很重要。泌乳量的降低和媽媽身體內的水份關系很大，湯湯水水不要油膩，多給身體補充，一天8杯水的量只多不要少。最后還要強調，湯、粥都不能替代水的，還是要多喝白開水。

二、食用高含大豆卵磷脂和大豆蛋白食物

研究表明：“卵磷脂能提高輸乳管的輸送能力，而額外的大豆蛋白能促進母乳分泌。”所以可以給自己的飲食中加入高含大豆卵磷脂和大豆蛋白的食物，如：大豆、芝麻、花生、核桃、魚頭等。

三、保持好心情

乳汁分泌與情緒密切相關，有的媽媽可能會注意到，當自己睡眠不足，情緒低落的時候奶水很少，心情比較好的時候奶水就很正常。

媽媽們在生完寶寶以后情緒上都會有非常大的波動，這是因為生理因素以及生產的疼痛造成短暫的情緒低落，可能造成奶水不足。所以產后媽媽要學會調節自己的情緒，保持心情愉快也是促進乳汁分泌的好方法。

四、預約催奶師

有的新媽媽奶水不夠，或者有奶卻下不來，又擔心寶寶餓肚子，于是，一種新興職業——催乳師應運而生。

針對目前的新需求，除了給產婦建立專業的心理疏導之外，產婦乳房護理也是他們的服務項目之一，當產婦出現奶少、體溫上升、乳房紅腫、漲奶等情況時，催乳師會通過純中醫推拿手法按摩、飲食調理等方法幫產婦消除痛苦。

“催乳其實有很多技巧，并非隨便什么人都能做。所以，當產婦出現奶水不足的情況最好不要自己隨便亂按，或者用一些土方法，如果處理不當，可能給產婦造成傷害。”

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