很多媽媽都有一個誤區：輔食應該清淡、不油膩!

怕給寶寶腸胃造成負擔

所以不給寶寶吃油

其實剛開始給寶寶添加輔食時

就應該放少量油了，還得換著吃！

寶寶多大能吃油？吃多少？

剛開始添加輔食時就可以吃油了，但剛開始放少許油即可，隨著寶寶年齡的增長，吃油量從剛開始的幾滴逐漸增加到幾勺。

寶寶可以添加輔食時，說明腸胃已經逐漸開始發育成熟，可以接受一些油脂。

如果一點兒油都不吃，寶寶反而容易出現皮膚干燥，甚至長濕疹。

不同階段寶寶，油量標準是什么？

6—12個月的寶寶：

每天最好能吃到5—10克，大概是家里小勺子的半勺到1勺左右，但要注意的是，這是一天的量，不是一餐的量，一日2餐輔食平均下來也就是1/4勺。同時，添加的量也要隨著寶寶長大而逐漸增加。

1-3歲的寶寶：

專家推薦的油攝入量是每天20—25克，相當于兩勺。這個階段的寶寶1日3餐輔食，平均一餐大約2/3勺。這時候可以根據寶寶口味喜好稍有變化，喜歡清淡的可以少放一些，重口味一點的寶寶可以多放一點油，媽媽制作輔食時還是要靈活變通。

各式各樣的油，有什么功效？

長身高：橄欖油

橄欖油中的不飽和脂肪酸、礦物質和維生素都很豐富，具有很高的營養價值，很適合在發育的寶寶食用。

特別提醒：市面上的橄欖油魚龍混雜，很多調和型橄欖油實際橄欖油含量很低，建議購買純橄欖油，同時最好認準大牌子。

對眼睛好：亞麻籽油

視網膜中特別是視細胞外DHA特別多，如果缺乏，視力就會下降，視網膜放射能力恢復時間延長。而α-亞麻酸代謝產物DHA，可以提高和保護視力。所以，多吃亞麻籽油，對寶寶視力有好處！

增強免疫力：核桃油

核桃油中含豐富的磷脂、角鯊烯和多酚等物質，能促進智力發展、增強免疫力。孕婦補充也是非常不錯的。很適合作為剛添加輔食的寶寶食用。

改善寶寶便秘：芝麻油

芝麻油也就是香油，具有有促進血液循環的功效，而且還能潤腸，有利于改善寶寶便秘情況。芝麻油還含有豐富的維生素E和亞油酸，也很容易被人體吸收。

促進智力發展：花生油

花生油中含鋅量是食用油類中最高的，其中富含腦磷脂、卵磷脂和膽堿對寶寶智力開發也是有好處的。

特別提醒：花生容易污染黃曲霉，所以寶媽在挑選時，一定要選擇質量最好的一級花生油。

油，換著種類吃營養更全面！

很多媽媽覺得既然橄欖油能幫助長高、花生油能開發智力，那就頓頓吃橄欖油或花生油，其實這樣不太好。

健康的食用油要換著吃，要選擇多種油換著吃，不要只吃一種油或一個品牌的油，經常換著吃才能滿足食物多樣化的需求。

做這兩道菜一定要過油！

1.西紅柿

給寶寶做西紅柿類的菜或面時，一定要先把西紅柿用油炒一下，因為西紅柿里所富含的番茄紅素，要在加熱的情況下才能釋放出來。

2.胡蘿卜

吃胡蘿卜時一定要過油，因為在寶寶的體內，胡蘿卜素轉變成維生素A必須得有脂肪作為載體。

如果沒過油，同樣多的胡蘿卜素轉變成維生素A的比例就會大打折扣，寶寶吃了反而吸收不到什么營養。

這么看來，寶寶輔食中“油”可是個很重要的角色，寶媽們精心制作輔食的時候可不要忘了加“油”，并且要多嘗試不同的油。

這樣，寶寶的營養才會更豐富全面哦！