今年生豬寶寶的人真多，朋友們好幾個(gè)都成功順產(chǎn)了，我也前去探訪了產(chǎn)婦和寶寶。我發(fā)現(xiàn)順產(chǎn)后朋友們都在家里躺著、坐著，很少起來走動(dòng)、活動(dòng)，朋友說老一輩坐月子都說了順產(chǎn)起來經(jīng)常走動(dòng)會(huì)傷身子，子宮會(huì)下垂，所以產(chǎn)后坐月子不能經(jīng)常走動(dòng)。
一、順產(chǎn)多走動(dòng)or躺著好？
不少媽媽們順產(chǎn)可能做過會(huì)陰側(cè)切，前幾天起來上廁所、擦澡，尤其是頭幾天惡露比較多，還要經(jīng)常更換衛(wèi)生巾，所以多多少少都會(huì)拉扯到傷口會(huì)感覺疼痛，不愿意起來走動(dòng)。但是醫(yī)生建議產(chǎn)后12小時(shí)后就要開始下地，24小時(shí)后基本所有的新媽媽都可以下床活動(dòng)，只有小部分體質(zhì)比較差或難產(chǎn)手術(shù)的產(chǎn)婦無法下床活動(dòng)。下床活動(dòng)、走動(dòng)的時(shí)間取決于媽媽個(gè)人的身體恢復(fù)情況而定，如果覺得不舒服、過度勞累，那就不要勉強(qiáng)地過早下床活動(dòng)，或走動(dòng)時(shí)間過長。順產(chǎn)為什么要多走動(dòng)呢？以下給大家羅列幾個(gè)產(chǎn)婦產(chǎn)后及早下床走動(dòng)的好處：1、恢復(fù)機(jī)體和正常的生理功能。早點(diǎn)兒下床走動(dòng)、活動(dòng)可以讓體力恢復(fù)快些，增加食欲和促進(jìn)母乳分泌及產(chǎn)后營養(yǎng)的吸收。產(chǎn)后坐月子要靜養(yǎng)，但也不是臥床休息一個(gè)月，而是適當(dāng)?shù)男菹⒓踊顒?dòng)，才能更好的恢復(fù)。2、促進(jìn)心和血液循環(huán)的加快，有利于子宮復(fù)舊和惡露的排出。有人擔(dān)心順產(chǎn)走動(dòng)會(huì)造成子宮下垂，這是片面的說法，產(chǎn)后適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)反而對(duì)子宮恢復(fù)有一定的好處。3、改善產(chǎn)婦腸道功能，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘的發(fā)生。4、緩解血栓的形成。如果長時(shí)間不下床走動(dòng)，血液循環(huán)不佳，有可能會(huì)形成血栓，尤其是心臟病及剖宮產(chǎn)的新媽媽極其重要。5、加強(qiáng)產(chǎn)婦盆底肌肉的恢復(fù)，有助于防止子宮脫垂和痔瘡的發(fā)生。注意事項(xiàng)：產(chǎn)后提倡早點(diǎn)下床活動(dòng)，指的是輕微的床邊活動(dòng)，并不是過早進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)量較大的活動(dòng)、減肥操等，更不是提倡過早進(jìn)行體力活動(dòng)，要根據(jù)自己身體的恢復(fù)情況，來把握合適的活動(dòng)量。
二、順產(chǎn)第一天的運(yùn)動(dòng)
順產(chǎn)第一天，新媽媽可以選擇簡(jiǎn)單易做，不需要耗費(fèi)大量體力的活動(dòng)，比如深呼吸、屈指運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)、腳部運(yùn)動(dòng)等，這些運(yùn)動(dòng)有助于身體的恢復(fù)。1、腳部運(yùn)動(dòng)，媽媽平躺在床上，雙腿并攏、伸直，先將右腳下壓，左腳上提，再換成左腳下壓，右腳上提，雙腿交替進(jìn)行，可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。2、深呼吸：用鼻子緩緩的深呼吸一口氣，然后再把這口氣從口中緩緩地吐出來，可以放松心情，緩解緊張的情緒。3、轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)：曲臂，把手指放到肩部的位置，肘部向外側(cè)翻轉(zhuǎn)，做完返回，再向相反的方向走動(dòng)，如此反復(fù)，可以放松肩部、背部的肌肉。
