坐月子期間，新媽媽很容易會發生便秘，這跟生活習慣和飲食習慣有關系。不少媽媽說，孕前孕后排便一直很正常，產后就經常便秘。這可能與產后經常臥床休息，運動量減少，加上月子餐過于精細，吃的太油膩有關系。那產后為什么會便秘？便秘嚴重該怎么辦呢？

　　一、產后便秘的原因

　　1、腸胃功能變弱

　　無論是順產還是剖腹產的媽媽，在月子里腸胃功能尚未恢復好，腸蠕動變慢了，腸內容物在腸道里停留的時間變長，水分吸收造成的大便干結。

　　2、傷口影響

　　產后媽媽可能會因為側切傷口疼痛，在排便的時候不敢用力。加上產后身體較虛弱，排便的力量也減弱了，所以經常會便秘的現象。

　　3、飲食結構不合理

　　很多家庭大部分是由婆婆和媽媽照顧坐月子，往往月子餐經常能看見雞肉、豬肉，還有雞湯、豬蹄等等食物，很少看見蔬菜和水果等富含膳食纖維的食物，加上平日的飲水量變少，所以有出現排便困難的情況。

　　4、運動量減少

　　不少媽媽以為，長期臥床休息，盡量少下床活動，可以讓身體恢復更快。其實不是這樣的，長期臥床休息，不但會引起便秘困難，還會導致下肢靜脈血栓。

　　很多產后媽媽不知道便秘的危害，不但會嚴重影響身體的恢復，而且還會影響寶寶的健康。對媽媽來說，不利于生殖系統和產后性生活的恢復。而且長期便秘還會引起內分泌系統混亂，月經周期不正常，皮膚容易出生黃褐斑和痤瘡等。更有數據表明，長期便秘的女性更容易患乳腺癌，可能性高出20%。

　　二、產后便秘怎么辦？

　　1、飲食調整

　　在日常的飲食上，除了要以營養豐富為主，還要注意粗細搭配，多吃蔬菜和水果，同時也要吃一些高蛋白的食物，比如豆腐，少量瘦肉等。

　　在吃蔬菜和水果的時候，要注意不能直接吃從冰箱拿出來的水果，吃之前要用溫水浸泡一下，或用熱水燙一下再吃比較好。

　　多喝湯，新媽媽盡量吃一些營養豐富，容易消化、潤腸通便的食物。其中湯類食物是首選，像稀飯、面湯、米湯、雞蛋湯，都能幫助新媽媽潤腸通便。

　　2、按摩

　　新媽媽每天繞肚臍按摩可以有效幫助排便，具體的操作方法是，每天繞臍以順時針的方向進行腹部按摩2-3次，每次10-15分鐘。

　　3、運動

　　凱格爾運動可以治療便秘，成功率達到70%左右。所以，經常受便秘困擾的新媽媽，可以試試凱格爾運動，這無論是躺著還是站著，都可以輕松操作。具體方法是像平時解小便的時候，中途忽然憋住的動作，持續收縮為10秒，再放松10秒。重復15次即可。

　　如果新媽媽2-3天沒有解大便，可以用開塞露來解決便秘問題。如果便秘持續3天以上，一定要請醫生就進行診治處理，來防止痔瘡的產生。