女人在懷孕的時刻，為了寶寶可以或許健康發育，經終大年夜吃大年夜喝，不知不覺就在腰腹部長了良多的贅肉。生完孩子后，媽媽們又忙于籌劃家務，賜顧幫襯寶寶，完全沒有時候去健身、瘦身。

看著一身松松垮垮的贅肉，有的媽媽選擇了安于現狀，任天由命，有的媽媽選擇折騰不止，逆天改命。今天我們就來看一個愛折騰，愛自虐的媽媽的瘦身之路。

她叫崔寶瑛，一名韓國2胎媽媽，三年前的她和大年夜多半家庭婦女一樣，天天為本身的身體自卑。3年后，年逾40的她，馬甲線、小蠻腰、豐胸翹臀，好身體的標準，她一個也衰敗下。

40歲后，孩子長大年夜了，她想顛末歷程健身找回年青時的自傲，是以每周堅持2到3次的擼鐵、瑜伽、普拉提。很快她的辛勞支付就獲得了回報。

看了這位媽媽的勵志故事，剛剛產后不久的你，心里是不是是也有伎癢的感動呢？

在這里，妖精媽媽照樣提示一下，產后媽媽愛漂亮想瘦的急迫表情是可以理解的，但不克不及操之過急。在產后恢復時，一定要留意活動時候和活動強度，按照本身的體質，逐漸增加活動時長和活動量。一最早，建議新媽媽可以考試考試漫步、快走、保健操等活動，動作幅度不要太大年夜，用力不要過猛，一定要實事求是。

像擼鐵、瑜伽和普拉提這些動作，最好照樣出了月子后再最早演習。演習前，一定要咨詢大夫和健身鍛練。下面就來給大年夜家介紹幾個適合新媽媽的健身動作，希望對你有所匡助。

011、瘦肚子

生完孩子后，新媽媽的肚子絕對是長肉最多的處所，松松垮垮的贅肉就像一個拍浮圈，成為良多媽媽的煩末路之一。媽媽們無妨嘗嘗平板撐，這個動作簡單易學，不需要東西，即可幫你減失落腰、腹、和臀部的脂肪。

1、媽媽趴在瑜伽墊上，用腳尖和肘部支持身體，其他部位騰空。頭部、背部、腿部貫穿連接在同一條直線上。

2、貫穿連接動作一，然后漸漸抬起右腳，貫穿連接5秒，漸漸放下右腳。

3、貫穿連接動作一，漸漸抬起左腳，貫穿連接5秒，漸漸放下左腳。

4、貫穿連接身體均衡，腰和臀部帶開航體漸漸向右側轉體，堅持2秒后，恢復平板姿式。

5、貫穿連接身體均衡，腰和臀部帶開航體漸漸向左側轉體，堅持2秒后，恢復平板姿式。10 到15個為好。

022、瘦腰

我們都知道腰腹是一體的，媽媽假如小肚子上的肉少了，腰天然也就變細了，穿衣服天然也就更好看了。

仰臥轉體

1、媽媽仰臥在瑜伽墊上，崎嶇雙腿，小腿與大年夜腿成90°，雙腿并攏，雙手放在身體兩側，貫穿連接均衡。

2、吸氣，雙腿貫穿連接并攏，漸漸向右動彈，左側手掌壓住地面。呼氣，恢復動作1.

3、吸氣，雙腿貫穿連接并攏，漸漸向左動彈，呼氣時，雙腿恢復到中央位置。10 --15個為好。

033、翹臀

不管是不是生育，堅固挺翹的臀部都是女生尋求的方針。然則，懷孕和臨蓐會讓女性骨盆變大年夜，失落去本來的線條。媽媽們可以嘗嘗下蹲動作，幫你找回昔日的翹臀。

1、媽媽天然站立，雙腳與肩齊寬，雙腿用力站直，雙手十字交叉放在腦后。吸氣，后背向上舒展。

2、呼氣，雙腿崎嶇，身體漸漸向下，直到小腿與大年夜腿成90°為止。

3、吸氣，雙腿用力，身體漸漸站起。