寶寶誕生后不久，良多媽媽就會(huì)碰著一個(gè)問(wèn)題：寶寶吃著奶很快就睡著了，可是只要往床上一放，即速就醒了。

天天晚上，哄寶寶睡覺(jué)常常讓新手爸媽義憤填膺，身心俱疲。哄寶寶睡覺(jué)為何這么難？比來(lái)看到兒科大夫李文關(guān)于嬰兒睡眠的一篇文章，感到感染很有事理，而今分享給大年夜家。

鄙諺說(shuō)“一睡長(zhǎng)一寸”，從這句話中，我們不難發(fā)現(xiàn)睡眠對(duì)嬰兒成長(zhǎng)的主要性。李文大夫在文中稱：對(duì)發(fā)育岑嶺期的嬰兒而言，睡眠和飲食是他們健康發(fā)育的兩大年夜支柱。充沛的睡眠不但可以增進(jìn)嬰幼兒身體發(fā)育，還可以不亂寶寶情感，提高專注力。

01睡眠這么主要，寶寶天天要睡多久才算合格呢？

一般而言，1-3歲的寶寶天天要睡夠10到13個(gè)小時(shí)，但這不是唯一標(biāo)準(zhǔn)。每一個(gè)孩子個(gè)別不同很大年夜，睡眠時(shí)長(zhǎng)也不盡不異。怙恃可以顛末歷程孩子白天的顯露，應(yīng)時(shí)調(diào)劑孩子的睡眠時(shí)長(zhǎng)。假如孩子身體發(fā)育正常，精神狀態(tài)好，不輕易分心，這申明孩子睡眠充沛。反之，就申明孩子睡眠不足，需要增加睡眠時(shí)長(zhǎng)。

02孩子睡眠足，優(yōu)點(diǎn)不但僅是長(zhǎng)高？

1、長(zhǎng)高

研究發(fā)現(xiàn)，成長(zhǎng)激素可以增進(jìn)孩子的骨骼和肌肉的成長(zhǎng)發(fā)育，每晚10點(diǎn)到清晨2點(diǎn)是它的分泌岑嶺期，分泌量是白天的2到3倍。

是以，假如怙恃希望孩子長(zhǎng)高，就要讓孩子在9點(diǎn)前入眠，10點(diǎn)進(jìn)入深度睡眠，如許才能包管成長(zhǎng)激素的分泌量。

2、避免肥胖

孩子睡眠充沛，體內(nèi)的成長(zhǎng)激素的分泌就會(huì)很興旺，這不但有益于長(zhǎng)高，還可以晉升身體的新陳代謝，匡助人體分化體內(nèi)脂肪，避免體重超標(biāo)。

3、不亂情感

研究發(fā)現(xiàn)，人類的情感遭到自律神經(jīng)的節(jié)制，自律神經(jīng)又是由交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)構(gòu)成。當(dāng)副交感神經(jīng)活躍時(shí)，人體的肌肉會(huì)變得放松，血管會(huì)擴(kuò)大，如許不但有益于不亂情感，同時(shí)還會(huì)晉升孩子的專注力。

當(dāng)然睡眠如此主要，但良多孩子就是不愛(ài)睡覺(jué)。每晚都需要爸爸媽媽三催四請(qǐng)才能上床，上了床照樣不愿乖乖睡覺(jué)。假如你家也有一個(gè)晚上不睡覺(jué)的寶寶，看看是不是是下面4個(gè)緣由激起的。

03寶寶晚上不睡覺(jué)的緣由

1、白天睡很多

良多孩子白天睡得太久，到了晚上天然就會(huì)有不想睡，入眠堅(jiān)苦的問(wèn)題。假如孩子不困，怙恃也不要強(qiáng)制孩子睡覺(jué)，可讓他們看看繪本、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，醞釀一下睡覺(jué)的情感。當(dāng)然，削減孩子白天睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)，才是解決問(wèn)題的關(guān)頭。

2、沒(méi)玩夠

孩子春秋還小，對(duì)時(shí)候缺少認(rèn)知，還不克不及猜測(cè)將來(lái)將要產(chǎn)生的工作。假如我們和孩子說(shuō)：“再玩10分鐘就睡覺(jué)”，孩子根蒂不知道10分鐘是多久。

和這個(gè)春秋段的孩子溝通，最好用“事宜”來(lái)做節(jié)點(diǎn)。例如“看完這集動(dòng)畫(huà)片，我們就睡睡覺(jué)”或“爸爸洗完澡，就睡覺(jué)”，如許給孩子就較量輕易理解了。

3、感覺(jué)睡覺(jué)很無(wú)聊

1-3歲的孩子玩心很大年夜，常常會(huì)感覺(jué)睡覺(jué)很無(wú)聊，所以謝絕入眠。這時(shí)刻候，怙恃可以給孩子讀讀故事，玩過(guò)家家的游戲，讓孩子漸漸進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。孩子晚上入眠前不要做猛烈活動(dòng)，不然會(huì)讓孩子精神亢奮，更難入眠。

4、活動(dòng)過(guò)量

孩子晚上入眠堅(jiān)苦，哭鬧，多是白天活動(dòng)量太大年夜激起的。過(guò)量活動(dòng)會(huì)增加孩子體內(nèi)乳酸的分泌，當(dāng)乳酸在肌肉蘊(yùn)蓄到一定量時(shí)，孩子會(huì)感應(yīng)肌肉酸痛，難以入眠。

04怙恃常做這3件事，讓寶寶輕松睡留宿？

1、讓寶寶在固定的時(shí)候、固定的處所，固定哄睡體式格局讓寶寶入眠。紀(jì)律的睡眠習(xí)慣，讓孩子感應(yīng)平安，精神和肌肉較量放松，較量輕易入眠，且不輕易中途醒來(lái)。

2、不管白天照樣晚上，寶寶睡覺(jué)時(shí)，室內(nèi)亮度與室外貫穿連接一致，有益于讓孩子分剖白天和黑夜的不同。