為了胎寶寶的健康發(fā)育，孕媽媽們會(huì)在一全部孕期的時(shí)刻都堅(jiān)持彌補(bǔ)葉酸。然則一樣有良多的孕媽媽們不知道，孕婦除要彌補(bǔ)葉酸之外，還有一種一樣很主要的物質(zhì)需要彌補(bǔ)，它就是DHA。

說(shuō)到DHA，大年夜家一定聽過(guò)，然則大年夜家對(duì)它卻知之甚少。而今有良多的大夫也會(huì)在孕媽媽進(jìn)行孕檢的時(shí)刻提示孕媽媽彌補(bǔ)DHA。今天我們就一路體會(huì)一下，孕媽媽們到底為何需要彌補(bǔ)DHA？

DHA的感化

DHA對(duì)胎寶寶的視神經(jīng)和智力發(fā)育起著相當(dāng)主要的感化。除對(duì)寶寶有很大年夜的優(yōu)點(diǎn)之外，孕媽媽彌補(bǔ)DHA的優(yōu)點(diǎn)也長(zhǎng)短常多的。

據(jù)研究剖明，孕媽媽彌補(bǔ)DHA可以顯著下降早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)削減產(chǎn)后抑郁癥的產(chǎn)生。

而且孕晚期隨著胎寶寶對(duì)孕媽媽體內(nèi)DHA的主動(dòng)領(lǐng)受，會(huì)使孕媽媽體內(nèi)的DHA含量下降，是以彌補(bǔ)沛量的DHA也有益于孕媽媽體內(nèi)DHA的存儲(chǔ)。

甚么時(shí)刻最早彌補(bǔ)DHA

一般來(lái)講，孕媽媽最好在懷孕中、晚期，也就是孕后4-5個(gè)月今后最早彌補(bǔ)DHA，一向彌補(bǔ)到寶寶誕生6個(gè)月內(nèi)。

由于這個(gè)階段是胎寶寶眼腦快速發(fā)育的黃金期間，也就是說(shuō)這段期間，胎寶寶和嬰兒對(duì)DHA的需求量長(zhǎng)短終大年夜的。

在孕媽媽孕4-5個(gè)月今后最早彌補(bǔ)DHA，可以給胎寶寶供應(yīng)優(yōu)越的視覺、智力發(fā)育根本。

而且在寶寶誕生今后，媽媽繼續(xù)服用，也可以或許顛末歷程乳汁給寶寶供應(yīng)DHA的彌補(bǔ)，增進(jìn)他大年夜腦、視神經(jīng)發(fā)育。

那寶寶DHA怎樣彌補(bǔ)？

1.母乳。母乳稀奇是初乳中的DHA含量長(zhǎng)短常豐碩的，這也就是為何大年夜家一向倡始母乳豢養(yǎng)的緣由。然則母乳中的DHA含量輕易受媽媽飲食布局影響的，是以只要媽媽多食含有DHA的食物，母乳中DHA含量也會(huì)更高。

2. 魚類。魚類里含有的DHA也是十分豐碩的，所以彌補(bǔ)DHA多吃魚也是有優(yōu)點(diǎn)的，然則不管是孕媽媽照樣哺乳期的媽媽，在吃魚的時(shí)刻一定要留意盡量不要吃到含汞的魚類。

3.干果類。良多干果類食物當(dāng)然并沒有直接含有DHA，然則它們所含的α-亞麻酸卻可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。是以孕媽媽和哺乳期媽媽也是可以適合多吃一些干果類食物的。

其實(shí)食物在顛末措置、烹調(diào)今后，里面所的DHA含量多多少少都是會(huì)遭到影響的，所以媽媽們也可以或許選擇一些平安的DHA彌補(bǔ)劑去彌補(bǔ)DHA，以包管胎寶寶在發(fā)育時(shí)有足夠的DHA吸取、轉(zhuǎn)化，如許寶寶才能獲得更好的發(fā)育哦！