女人懷孕后，身體味呈現(xiàn)分歧程度的不適，從孕初期的孕吐，到后期的恥骨痛、步履不便、整夜失落眠等，都讓人疾苦不堪。

不知道大年夜家在孕期最難熬的是哪一個階段，對我來講，至今記憶猶新的應(yīng)當(dāng)是恥骨疼，真的是疼到思疑人生、疼到哭！

不外還好后來我在網(wǎng)上學(xué)了幾個小方式，能有用減緩恥骨疼，今天分享給各位孕媽！

削減舉止

恥骨疼是正常現(xiàn)象，其產(chǎn)生的緣由是懷孕后激素轉(zhuǎn)變，骨盆伸縮空間變大年夜，從而致使恥骨變松，裂縫變大年夜。

這類恥骨分手的疾苦是每一個孕媽在懷孕時期城市履歷的，當(dāng)身體最早呈現(xiàn)這類轉(zhuǎn)變時，孕媽要恰本地削減舉止，多多安眠，稀奇是避免做一些猛烈舉止或是幅度較量大年夜的活動，如許輕易加重恥骨疼。

別的，孕媽在安眠時可以選擇左側(cè)臥和稍微硬一點的床墊，如許能有用避免腰手下陷，能安眠得更舒適一些。

備好舒適的鞋子

當(dāng)然恥骨疼時孕媽要多多臥床安眠，但適當(dāng)?shù)幕顒诱諛雍苄枰?，稀奇是腿部的拉伸活動，能有用增強恥骨的柔韌性，到達(dá)減緩恥骨疼的后果。

不外呢，孕媽在舉止的時刻一定要選擇一雙舒適的鞋子，稀奇是鞋底要優(yōu)柔，如許在走路時能削減震動感，減緩?fù)炔考巴尾考部啾瘋小?

利用托腹帶

當(dāng)孕媽肚子愈來愈大年夜時，重量會逐漸增加，響應(yīng)的腰部的承當(dāng)就會愈來愈重，對恥骨釀成的壓力也會增大年夜。

所認(rèn)為了削減恥骨疾苦悲傷，寶媽可以恰被選擇東西來輔助，減輕腰部壓力，好比說而今異常流行的托腹帶，它就是一個很好的輔助東西。

利用托腹帶托住孕肚，能大年夜大年夜減小腰部承當(dāng)，削減對恥骨的壓力，有益于減緩恥骨疼。

當(dāng)然了，孕媽在利用托腹帶時一定要留意托腹帶的松緊，不要擠壓到腹中的胎兒，最好是在扣問過大夫后再選擇利用托腹帶。

懷孕時期，孕媽對鈣的需求量增加，除要保持本身營養(yǎng)均衡外，還要供給寶寶大年夜量鈣質(zhì)，發(fā)育其骨骼，讓其更快更好地成長，所以一般環(huán)境下，孕媽在懷孕初期就會最早補鈣。

當(dāng)孕媽恥骨疼的時刻，也可以或許適合的多增加一些鈣質(zhì)的攝取，以免產(chǎn)后骨質(zhì)松散，落下腰腿疼的弊端。