良多寶媽懷孕后，城市聽尊長說：“你而今懷孕了，可要多吃點，多吃器材寶寶才能好。”是以良多姐妹在孕期拼命吃，生怕寶寶營養(yǎng)不夠，真的有需要如許吃么？

其實，孕期要補是沒有錯的，然則補也要補科學(xué)，懷孕各階段補的可不一樣，不克不及一味大年夜吃特吃，那末，孕期各階段事實應(yīng)當(dāng)怎樣吃呢？

孕初期 0-3月

在懷孕的0-3個月，屬于孕初期，這個階段，一般也是懷胎反映較量猛烈的一段，良多懷孕的姐妹城市呈現(xiàn)孕吐，渾身無力，沒有食欲等癥狀，攝取的食物量會響應(yīng)削減，這個時刻生怕肚子里的寶寶營養(yǎng)不夠，可能會逼著本身吃各類器材。

其實，這個時刻胚胎才剛最早發(fā)育，其實不需要攝取過量的營養(yǎng)物質(zhì)，包管孕婦所需要的營養(yǎng)即可以了。媽媽無妨吃些清淡好消化的食物，既能包管本身的營養(yǎng)，也可以或許避免加重懷胎反映。

孕中期4-6

孕中期，平居為指懷孕的4-6個月，胎兒在這個期間，成長速度加速，所需營養(yǎng)增強。這個期間的準(zhǔn)媽媽，懷胎反映也會響應(yīng)減輕，食欲也會增高，準(zhǔn)媽媽們可以選擇在這個期間進行大年夜補，科學(xué)飲食。

平常平凡的飲食，不但要多吃蔬菜生果，還要彌補瘦肉，奶類，豆類等等，包管飲食的多元化，不但要包管營養(yǎng)，還可以彌補維生素和鈣類，避免微量元素缺少。

孕晚期7-10

7-10個月，進入孕晚期，這個階段最需要留意營養(yǎng)均衡，不再多吃大年夜補類的食物，以免營養(yǎng)多余，致使胎兒長成“偉大年夜兒”。

這個階段，孕媽可以多吃一些富含鈣鐵鋅的食物，例如菠菜、櫻桃等等。同時，要留意節(jié)制調(diào)料的攝取，例如鹽，油，辣椒，節(jié)制調(diào)料攝取量可以免呈現(xiàn)懷胎期高血壓。

別的，在孕晚期，含糖量高的食物也要少吃，節(jié)制攝取的糖分，以免血糖太高，激起糖尿病。

除飲食，準(zhǔn)媽媽還要在孕初期實時彌補葉酸，避免胎兒畸形，也要留意吃些富含氨基酸的食物，增進寶寶免疫系統(tǒng)的發(fā)育。