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作者:上海月嫂 http://www.667997.com/ 相關(guān): 時間:2020-12-11
《嬰幼兒均衡炊事浮屠》建議,7~12月齡的寶寶不應(yīng)額外添加食鹽,1~2歲的寶寶,逐日的食鹽攝取不宜逾越1.5g。
編纂:邱寫寫
隨著曾嗷嗷待哺的小嬰兒,一天天茁壯地長大年夜,小寶寶們不再滿足于甜膩膩的母乳,最早攝取各類輔食,爸媽們也在期盼著有朝一日,能和寶寶同桌吃飯。
秋去冬來,盼過了夏天盼冬季,小寶寶終究滿一周歲,良多寶媽都最早著手離乳,寶寶們的飲食
寶寶滿一周歲,可以跟大年夜人“一桌吃”嗎?
我家大年夜寶滿一周歲的時刻,我媽給孩子精心籌辦了生日會,還放置了“抓周”,弄得稀奇昌大,她是真的打心眼里把一周歲過出了典禮感。
第二天,這位寵溺孩子的姥姥,就最早向我提建議了:“瑰寶能跟咱一桌吃飯了吧?能吃大年夜人飯了吧?”
當(dāng)然了,她嘴里說的“瑰寶”可不是我,而是誰人成天滿地亂爬的小魔鬼。
確切良多嬰兒從一歲起,就最早和大年夜人吃一樣的飯菜了,但這跟孩子本身的發(fā)育有很大年夜關(guān)系。
我家大年夜寶輔食加得就較量晚,當(dāng)然一歲的時刻已不喝母乳了,但依然還在喝奶粉,在這類環(huán)境下,“大年夜人飯”的放置也需要適合延后一些。
一歲娃能吃大年夜人飯嗎?
世界衛(wèi)生組織(WHO)建議,1歲以上的嬰幼兒,可以考試考試和成人吃一樣的食物。
這個看似一刀切的春秋參考,在落實到自家寶寶身上的時刻,照樣需要分類會商一下的。
假如寶寶4~6月齡時已最早吃輔食,且滿1歲后口腔咀嚼能力較強,可以吃大年夜塊食物、手指食物,那末可以最早適應(yīng)吃“大年夜人飯”。相反,假如你家的環(huán)境跟我近似,寶寶輔食到場較晚,1周歲時的咀嚼能力還異常有限,輔食引入建議別“跳級”,由軟到硬逐漸升級即可以了,不要拘泥于月齡數(shù)。
▼ 需要留意:
大年夜部分爨庭的飲食習(xí)慣都偏咸,稀奇是老人做菜極可能偏咸。1歲嬰兒的飲食最好以清淡為主,這類環(huán)境建議伶仃給寶寶做一份清淡菜,跟大年夜人“同桌分歧菜”。
寶寶滿一周歲,這些營養(yǎng)食物少不了
按照《嬰幼兒均衡炊事浮屠》的建議,1~2歲的寶寶逐日的蔬菜攝取為50~150g,谷物50~100g,肉類50~75g,雞蛋25~50g,生果50~ 150g,油5~15g。
1)蔬菜占大年夜頭
顛末歷程《嬰幼兒均衡炊事浮屠》,我們不難發(fā)現(xiàn),在寶寶們的逐日蝕譜傍邊,占比最大年夜的并不是谷物主食,也不是肉類,而是蔬菜和生果。
▼ 食譜建議:
菠菜、小白菜、油菜、油麥菜等含鈣豐碩的綠色蔬菜,可以切相對較小的塊,建造上蒸煮最好,可以保存營養(yǎng),煎炒其次,炒菜的話主要少放鹽。土豆、山藥、地瓜、南瓜、番茄等便于咀嚼的蔬菜;圣女果、葡萄、蘋果、噴香蕉、梨等溫潤且不輕易致敏的生果,葡萄和圣女果可以一分為二,其他生果建議切成1cm見方閣下的小塊。2)肉蛋做輔助
建議葷素的比例搭配為1/3,適合給寶寶吃肉蛋類,一周歲娃逐日半個雞蛋即可以了。
雞胸肉、雞腿肉、豬瘦肉、牛肉等,都是較量空想的選擇,建議一樣蒸煮為主,避免給孩子喝太多的湯,吃肉才是最“補”的。
3)牛奶堅持喝
天天堅持?jǐn)z取200~300ml牛奶,可以彌補寶寶長高所需的鈣質(zhì)。假如寶寶有稍微乳糖不耐受的環(huán)境,可以選擇少喝、適合加熱,而且在餐后1~2小時來喝。
謹(jǐn)嚴(yán)輕易致敏的食物
在給娃吃飯這件事上,最怕的就是過敏,大年夜人耽憂、孩子遭罪。這幾類食物在添加的時刻非分稀奇留意,切記“單一食物吃三天”,確保無過敏再改換飲食。
① 菠蘿、芒果等熱帶生果;桃子、獼猴桃等帶有毛毛的生果。
② 豆類和豆成品,添加時刻都需要留意;少少數(shù)寶寶可能對乳類或雞蛋也存在過敏,需要正視。
③ 螃蟹、貝類、小龍蝦等帶硬殼的海產(chǎn)物,也是常見的過敏原,要留意哦。
孩子的飲食,是爸爸媽媽最費心的大年夜事,良多新手寶媽跟我一樣渺茫,不知道天天給娃吃啥好。
這本《兒童長高食譜》,是我?guī)Ф毥窈蟛抛钤缈吹?,書中關(guān)于食譜、營養(yǎng)的申明異常具體。
內(nèi)含38種常見食材,193種長高食譜,孩子長身體的時刻,照著這個食譜做,營養(yǎng)飯菜幾個月不重樣,還配備視頻講授,“手殘黨”新手寶媽也很好上手。
小島本日話題:你家娃多大年夜最早和爸媽“同桌吃飯”?
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