《嬰幼兒均衡炊事浮屠》建議，7~12月齡的寶寶不應(yīng)額外添加食鹽，1~2歲的寶寶，逐日的食鹽攝取不宜逾越1.5g。

編纂：邱寫寫

隨著曾嗷嗷待哺的小嬰兒，一天天茁壯地長大年夜，小寶寶們不再滿足于甜膩膩的母乳，最早攝取各類輔食，爸媽們也在期盼著有朝一日，能和寶寶同桌吃飯。

秋去冬來，盼過了夏天盼冬季，小寶寶終究滿一周歲，良多寶媽都最早著手離乳，寶寶們的飲食

寶寶滿一周歲，可以跟大年夜人“一桌吃”嗎？

我家大年夜寶滿一周歲的時刻，我媽給孩子精心籌辦了生日會，還放置了“抓周”，弄得稀奇昌大，她是真的打心眼里把一周歲過出了典禮感。

第二天，這位寵溺孩子的姥姥，就最早向我提建議了：“瑰寶能跟咱一桌吃飯了吧？能吃大年夜人飯了吧？”

當(dāng)然了，她嘴里說的“瑰寶”可不是我，而是誰人成天滿地亂爬的小魔鬼。

確切良多嬰兒從一歲起，就最早和大年夜人吃一樣的飯菜了，但這跟孩子本身的發(fā)育有很大年夜關(guān)系。

我家大年夜寶輔食加得就較量晚，當(dāng)然一歲的時刻已不喝母乳了，但依然還在喝奶粉，在這類環(huán)境下，“大年夜人飯”的放置也需要適合延后一些。

一歲娃能吃大年夜人飯嗎？

世界衛(wèi)生組織（WHO）建議，1歲以上的嬰幼兒，可以考試考試和成人吃一樣的食物。

這個看似一刀切的春秋參考，在落實到自家寶寶身上的時刻，照樣需要分類會商一下的。

假如寶寶4~6月齡時已最早吃輔食，且滿1歲后口腔咀嚼能力較強，可以吃大年夜塊食物、手指食物，那末可以最早適應(yīng)吃“大年夜人飯”。相反，假如你家的環(huán)境跟我近似，寶寶輔食到場較晚，1周歲時的咀嚼能力還異常有限，輔食引入建議別“跳級”，由軟到硬逐漸升級即可以了，不要拘泥于月齡數(shù)。

▼ 需要留意：

大年夜部分爨庭的飲食習(xí)慣都偏咸，稀奇是老人做菜極可能偏咸。1歲嬰兒的飲食最好以清淡為主，這類環(huán)境建議伶仃給寶寶做一份清淡菜，跟大年夜人“同桌分歧菜”。

寶寶滿一周歲，這些營養(yǎng)食物少不了

按照《嬰幼兒均衡炊事浮屠》的建議，1~2歲的寶寶逐日的蔬菜攝取為50~150g，谷物50~100g，肉類50~75g，雞蛋25~50g，生果50~ 150g，油5~15g。

1）蔬菜占大年夜頭

顛末歷程《嬰幼兒均衡炊事浮屠》，我們不難發(fā)現(xiàn)，在寶寶們的逐日蝕譜傍邊，占比最大年夜的并不是谷物主食，也不是肉類，而是蔬菜和生果。

▼ 食譜建議：

菠菜、小白菜、油菜、油麥菜等含鈣豐碩的綠色蔬菜，可以切相對較小的塊，建造上蒸煮最好，可以保存營養(yǎng)，煎炒其次，炒菜的話主要少放鹽。土豆、山藥、地瓜、南瓜、番茄等便于咀嚼的蔬菜；圣女果、葡萄、蘋果、噴香蕉、梨等溫潤且不輕易致敏的生果，葡萄和圣女果可以一分為二，其他生果建議切成1cm見方閣下的小塊。2）肉蛋做輔助

建議葷素的比例搭配為1/3，適合給寶寶吃肉蛋類，一周歲娃逐日半個雞蛋即可以了。

雞胸肉、雞腿肉、豬瘦肉、牛肉等，都是較量空想的選擇，建議一樣蒸煮為主，避免給孩子喝太多的湯，吃肉才是最“補”的。

3）牛奶堅持喝

天天堅持?jǐn)z取200~300ml牛奶，可以彌補寶寶長高所需的鈣質(zhì)。假如寶寶有稍微乳糖不耐受的環(huán)境，可以選擇少喝、適合加熱，而且在餐后1~2小時來喝。

謹(jǐn)嚴(yán)輕易致敏的食物

在給娃吃飯這件事上，最怕的就是過敏，大年夜人耽憂、孩子遭罪。這幾類食物在添加的時刻非分稀奇留意，切記“單一食物吃三天”，確保無過敏再改換飲食。

① 菠蘿、芒果等熱帶生果；桃子、獼猴桃等帶有毛毛的生果。

② 豆類和豆成品，添加時刻都需要留意；少少數(shù)寶寶可能對乳類或雞蛋也存在過敏，需要正視。

③ 螃蟹、貝類、小龍蝦等帶硬殼的海產(chǎn)物，也是常見的過敏原，要留意哦。

孩子的飲食，是爸爸媽媽最費心的大年夜事，良多新手寶媽跟我一樣渺茫，不知道天天給娃吃啥好。

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