哄娃入睡的最好方式，歸結為起來是三個字：“吃-玩-睡”。這一方式還有一個名字，稱為“EASY”方式，指的是：Eat、Activity、Sleep、Yourself。

編寫：邱寫一篇

都說入睡是長身體的黃金時間，尤其是晚間的睡眠分外關鍵，因而每每寶寶愛玩不喜歡睡覺的時候，寶媽媽們都格外焦躁。

入睡是愈多愈好嗎？實情也許并不是這樣，選準寶寶的睡眠規律性，找尋合適寶寶的作息時間表，寶寶才可以真實睡高品質的覺、長得更健壯。

寶寶睡眠越長、身體越好？真實的睡眠規律性規范

悅芳的寶寶才滿2個月，小寶貝在月子里基本上除開吃便是睡，說成天使之寶寶也不算過，哄娃一點也無需勞神，悅芳也獲得了充裕的歇息。

難題從第二個月剛開始呈現，悅芳慢慢發覺，寶寶的睡眠時間愈來愈短，又哭又鬧的時間卻愈來愈多，這讓悅芳剛開始擔憂起來。

“睡覺的時候長身體，孩子睡覺少了，簡直長得不好了？”悅芳常常強制去哄娃入睡，但是在寶寶不困的情況下，就算是奶睡、抱睡這種秘密武器也無論用。

那樣瞎折騰了一溜十三招以后，悅芳發覺，寶寶不但睡眠降低，胃口和休重也跟隨降低了，手足無措的悅芳趕快帶寶寶去看醫生。

“小孩的作息時間已有其規律性，別逼迫孩子睡覺?！贬t師意味深長地說：“不困的情況下硬讓別人睡，睡得不太好，反倒攪亂了原本的人體生物鐘?！?/p>

寶寶睡得越大，身體越好么？

大家一直主觀臆斷地感覺，寶寶僅有睡眠時間越長，身體才可以長得越好，那樣的念頭確實是太片面性了。

① 新生嬰兒往往“覺多”，是由于小寶貝們大腦皮質的體液調節較低，因而神經系統的主題活動是較為弱的，非常容易覺得困乏、犯困。

② 伴隨著個月的提高，寶寶們的人的大腦也在飛快生長發育，大腦皮質的體液調節慢慢上升了，睡眠的時間當然就減少了。

假如硬要給寶寶塞在被窩里入睡，反倒危害了別人原本的兒童生長激素代謝，對身體生長發育有害無利。

睡得過多很有可能有什么傷害

大家成年人假如午休時間太長，中午也會覺得模糊不清，好像“睡蒙了”一樣，小寶寶也是這般。

◆ 不好身體生長發育

馬來西亞曾有科學研究組織，對近1000個小寶寶開展追蹤試驗，結果發現3個月之上的寶寶，睡眠中兒童生長激素的代謝高過保持清醒情況。而到兩歲之后，睡眠和保持清醒情況的差別并不顯著。

假如睡得過多，反倒很有可能會防礙寶寶健身運動鍛練，乃至是危害身體生長發育。

◆ 危害人體生物鐘

寶寶的睡眠時間有規律性，在寶寶不困的情況下，強制地去哄寶寶睡覺，反倒危害了一切正常的人體生物鐘運作，也是不利寶寶長身體的。

寶寶睡眠規律性準則，睡神寶寶那樣練就

小寶貝睡眠規律性讓寶媽媽把握不住大腦，不一樣個月的娃，究竟必須多長時間的睡眠呢？

0~一月齡

這一環節的娃，日常生活基本上僅有吃和睡，還不會有玩樂這一新項目，大白天的保持清醒時間僅有45分鐘上下，晚間則基本上徹底處在睡眠情況。

1~二月齡

這一環節的寶寶，晚間睡眠時間在9~10小時，白天睡眠在5~7小時，白天保持清醒的時間增加到1小時。遭受新生兒腸絞痛的困惑，寶寶睡眠周期時間很有可能會減少。

寶媽媽們能夠在喝奶后逗娃玩一會兒、開展豎抱拍嗝，增加吃和睡的時差，減輕新生兒腸絞痛的不適感。

2~4月齡

這環節寶寶的晚間睡眠時間在10~11小時，大白天在5~6小時，保持清醒時間增加到1.5小時，新生兒腸絞痛剛開始有一定的減輕，一部分寶寶早已能夠睡整覺了，大部分寶寶必須1~2次吃奶。

一部分寶寶從三月齡剛開始，睡眠的數據信號越來越不容易發覺，寶媽媽能夠靠時間來分配睡眠，提議大白天分三次午休，各自為9~10點、12~14點、16~17點。

4~6月齡

添加寶寶輔食的時間，是戒夜奶的黃金時間。這一環節寶寶晚間睡眠時間在10~11小時，大白天睡3~5小時，保持清醒時間2~2.5小時。

一部分寶寶很有可能在4月齡出現睡眠后退，假如白天睡眠超出3小時，寶媽媽們還記得輕輕地喚起寶寶，防止危害晚間睡眠。

大白天能夠適度帶寶寶出來散散步、玩樂，時間在1~2小時上下，對晚間睡眠也是有協助的。

海島今日談：家里娃是“睡神”還是“睡渣”？

創造島，一個技術專業的孕產婦、育兒教育精英團隊，多服務平臺高品質原創者，關注我，孕婦營養身心健康、孩子的成長文化教育，給您技術專業具體指導。