從古到今，中國(guó)人坐月子的習(xí)慣性早已承襲了幾千年，最開(kāi)始能夠上溯漢朝年里。《禮記內(nèi)側(cè)》中的有關(guān)記述，將坐月子稱之為‘月內(nèi)’。

編寫：邱寫一篇

坐月子的原意是讓產(chǎn)后新手媽媽獲得歇息、補(bǔ)充維生素，初心是好的，可是在坐月子這件事情上，許多 地區(qū)實(shí)際上仍保存著一些惡習(xí)。

月子里不許吃蘋果、乃至不許飲水，卻規(guī)定每天喝雞湯、吃紅糖煮蛋，確實(shí)是難以置信。

月子里究竟什么傳統(tǒng)該承繼，什么傳統(tǒng)該革除？智能化坐月子，寶媽媽記牢“三做四不做”，產(chǎn)后修復(fù)快，小寶寶也可以看起來(lái)好。

坐月子記牢“三做四不做”，產(chǎn)后身體還原快

鳳雅是個(gè)十分傳統(tǒng)的北方人，自打產(chǎn)后以后，在家婆和媽媽的雙向“監(jiān)控”下，鳳雅就開(kāi)始了嚴(yán)苛的“東北地區(qū)式坐月子”。

一天三頓飯，餐餐糖水煮蛋，家婆還不許鳳雅刷牙漱口，每天就那么吃甜且不刷牙，沒(méi)過(guò)多久，鳳雅就覺(jué)得牙疼得強(qiáng)大。

鳳雅想站起去漱漱口清潔，媽媽卻一把把鳳雅按在床上，痛斥說(shuō)：“漱口清潔能夠，務(wù)必用開(kāi)水！”鳳雅那時(shí)候就覺(jué)得兩頭暈眼花，坐月子也太令人心醉了吧！

總算熬成了坐月子，鳳雅趕快日夜兼程地趕去看醫(yī)生，醫(yī)師看了看鳳雅的牙，擺擺手說(shuō)：“齲齒很嚴(yán)重了，露神經(jīng)系統(tǒng)了，拔還是堵？”

這靈魂拷問(wèn)，問(wèn)得鳳雅內(nèi)心發(fā)堵。為什么坐月子有那么多稀奇古怪的忌諱呢？假如說(shuō)擔(dān)憂刷牙漱口會(huì)留有“月子受涼”，那不刷牙造成 的蛀齒，又算啥呢？

坐月子有三件事必須做

現(xiàn)階段沒(méi)有科學(xué)研究能夠確認(rèn)，坐月子與一些身體病因?qū)W。因而說(shuō)白了的月子受涼，在社會(huì)心理學(xué)上實(shí)際上是一種“確認(rèn)成見(jiàn)”，沒(méi)有能夠支撐點(diǎn)其立足于的科學(xué)論證。

在坐月子期內(nèi)，這三件事很有可能與傳統(tǒng)叫法不符合，乃至被稱作是“月子受涼”的發(fā)病原因，但寶媽媽們一定要去做。

◆ 適度自然通風(fēng)常清理

以往都說(shuō)坐月子怕風(fēng)，實(shí)際上是由于擔(dān)憂感柒破傷風(fēng)桿菌，而現(xiàn)如今孕婦分娩的自然環(huán)境充足環(huán)境衛(wèi)生，這類擔(dān)憂就不用了。正好相反，臥房里必須適度自然通風(fēng)，才可以確保新鮮空氣。

以往覺(jué)得產(chǎn)后不可以沾水，也是一樣的大道理，實(shí)際上產(chǎn)后最好每日清理私處，勤換內(nèi)褲和姨媽巾，確保身體清理，防止病菌侵蝕。

◆ 飲食搭配平衡多補(bǔ)水保濕

月子期不喝水可不好，一是由于產(chǎn)褥汗的很多排出來(lái)，造成 產(chǎn)后身體少水；二是月子里要給寶寶喂奶，僅有身體水份充裕，才有充足的分泌乳汁。

蔬菜水果和新鮮水果提議吃常溫下或加溫后的熟菜，防止吃冰箱冷凍的新鮮水果，的確是有點(diǎn)兒“拔涼”。

◆ 不辭辛勞哺喂母乳水好多

產(chǎn)后三十分鐘~2鐘頭內(nèi)通奶，月子里勤哺喂，能夠推動(dòng)乳汁分泌意見(jiàn)反饋，對(duì)分泌乳汁十分有協(xié)助。多喂奶，母乳多，小寶寶當(dāng)然吃得壯實(shí)營(yíng)養(yǎng)成分好。

月子期間“四不做”

1. 不單一飲食搭配

許多寶媽媽產(chǎn)后只多吃雞蛋，生雞蛋盡管帶有豐富多彩的蛋白和鈣，但卻缺乏維生素，營(yíng)養(yǎng)成分存有巨大的“瘸子”狀況。產(chǎn)后飲食搭配提議多樣化，特別是在重視維他命和膳食纖維素的填補(bǔ)。

2. 太松捂被子

許多寶媽媽迫不得已老人的工作壓力，每日在床上，牢牢地捂住大被，實(shí)際上那樣的作法是十分不可取的，并不好身體修復(fù)，提議產(chǎn)后適度下床主題活動(dòng)，推動(dòng)產(chǎn)后惡露的排出來(lái)。

3. 并不大吃冷食

這一條和傳統(tǒng)規(guī)定是相符合的，產(chǎn)后不僅身體孱弱，胃腸作用也會(huì)受影響，輕率吃太涼、太辛辣食物的食材，很有可能會(huì)造成拉肚子，十分不舒服。

4. 不涼水澡

產(chǎn)后冼澡，一定要還記得用開(kāi)水！提議洗澡時(shí)間不適合太長(zhǎng)，10~15分鐘為宜，以防蒸氣自然環(huán)境下易出現(xiàn)氧氣不足。即使如此，也千萬(wàn)別用涼水哦，確實(shí)會(huì)發(fā)燒感冒。

產(chǎn)后還原快，出月子還要高度重視

要想修復(fù)好，不可以光留意月子里近幾天。

▼ 產(chǎn)后復(fù)診

在生孩子后的第42天，有一次關(guān)鍵的產(chǎn)后復(fù)診，主要是對(duì)于產(chǎn)后惡露狀況、盆底肌恢復(fù)狀況等難題做檢查，也有一些體檢，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了。

▼ 修復(fù)訓(xùn)煉

出月子以后，寶媽媽能夠試著一些簡(jiǎn)易的修復(fù)健身運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)烈推薦縮肛運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸法等，依據(jù)具體身體狀況，還能夠適度試著慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)減肥。

海島今日談：坐月子期內(nèi)，你碰到了什么“傳統(tǒng)”規(guī)定？

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