孕期進行適合的舉止，對胎兒發育有益，同時對孕媽臨蓐也有匡助的感化。

編纂：邱寫寫

生命在于活動，適度的活動對身體發育有萬般優點。但行將臨蓐的孕媽，過量的活動，卻可能給寶寶帶來一些麻煩。

不管孕前有多么勤奮，懷孕后，孕媽們都得學會“偷懶”，不然可能對寶寶的發育有害無利，給腹中娃帶來風險，可就得不償失落了。

孕期有些家務再勤奮也別做，稀奇是到孕晚期

文媛懷孕之前，實際上是個異常怠惰的人，生活生計中不愛活動，也不修容貌，每到安眠日就宅在家里吃零食，生活生計習慣異常不健康。

懷孕今后，聽聞大夫建議多活動，文媛就最早了活動之旅，不但報名健身房，還跟老公搶著做家務，就跟換了一小我一樣。

懷孕36周的時刻，有一天文媛倏忽感到感染肚子痛，經驗示知文媛，這不是假性宮縮，極多是寶寶要策動的旌旗燈號。

文媛趕忙打車趕到醫院，好在問題不是很嚴重，顛末保胎，寶寶算是穩住了，還能在腹中再不亂幾周。

大夫嚴肅地說：“太不謹嚴了！懷孕前假如歷來不活動，懷孕后更得留意，適當才是對的，過量了對誰都不好！”

孕期盡量避免這些姿式

不然則活動，有些姿式也會讓小寶寶感應不適。

◆ 久站

懷孕后，孕媽本身的血液輪回量就會增加40%之多，大年夜肚子的重量更是好像抱著一袋大年夜米，這對下肢的榨取力度長短終大年夜的。

孕晚期長時候站立，可能會影響血液輪回，讓孕媽感應身體不適，寶寶也會不舒適的。

◆ 長時候蹲馬桶

自從有了智妙手機，人們蹲馬桶的時候是有增無減。孕媽媽遭到激素轉變的影響，腸胃蠕動受限，很輕易產生便秘，蹲馬桶的時候也會偏多一些。

然則，長時候蹲馬桶，對胎寶而言可是一個不小的承當，寶寶遭到身體榨取，空間會變得加倍拮據。

小島建議：蹲馬桶的時候節制在10分鐘之內，建議孕期多吃根莖類的蔬菜，炊事纖維含量較高，可以有用預防和減緩便秘。

◆ 大年夜動作彎腰

平常平凡彎腰撿器材，感到感染沒啥難度，然則腰上綁一袋大年夜米再嘗嘗？孕媽媽彎腰不但異常吃力，更會榨取腹中的寶寶，這可對胎寶發育有害無利。

這類家務孕期少做，稀奇臨產前

良多寶媽將孕期活動的理念履行到底，搶著做家務，后果把本身給累壞了。

1）登高望風型

這類家務的代表主要有：掛窗簾、晾衣服、擦玻璃、去高柜子中找器材。

懷孕后大年夜著肚子，孕媽步履本就不便，再遭到肚子的影響，重心不穩，萬一真的摔倒了，不利的可就是胎寶了。

2）謹嚴路滑型

這類家務的代表主要有：拖地、洗碗、洗衣服等。

當然啦，洗碗機、洗烘一體機的環境，就當我沒說，這里首假如指需要雙手沾水的環境。

稀奇是在廚房里刷碗，不但要面臨久站的問題，廚房的地面還較量滑，可能會讓孕媽滑倒，那就太不適合了。

3）腰酸背痛型

這類家務的代表主要有：手提重物、清算內務等。

孕期活動是好事，但最好是做想相對輕松的有氧活動，而過度勞頓、輕易抻著腰的家務，最好照樣盡量避免。

孕晚期若何活動，才能對胎寶有益

活動是好事，但若何活動，是孕媽們需要留意的問題。

★ 緩慢的身體活動：漫步、孕婦瑜伽

① 孕初期的準媽咪，上班工作、漫步等舉止都是較量適合的，孕中期胎兒較量不亂，可以考試考試慢跑、拍浮等，較量具有挑戰性的活動。

② 孕晚期的舉止則要在穩中求勝，建議晚餐后漫步、做孕婦瑜伽，一定要包管平安才行。

★ 助力臨蓐的針對性活動：臨蓐呼吸、凱格爾活動

生完可不是睡一覺就完事了，稀奇是順產的寶媽，在生娃的時刻，需要高度集中留意力，遵照大夫的唆使完成用力。

提早演習臨蓐呼吸，意義不然則演習本身，還可讓孕媽心態更安閑地面臨生娃。凱格爾活動可以從孕期就最早演習，對生娃后的盆底肌恢復有匡助。小島本日話題：孕期你常常做家務嗎？

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