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生娃前，女人們最在意的是本身的顏值和形象；生娃后，寶媽們天天圍著孩子轉，渾身剩下奶腥味、屎臭味，恍如是天使從此跌落了人世。

除關心寶寶的屎尿是不是正常，寶媽們還要負責娃的飲食起居。奶水的多少和質量，也長短常主要的指標。

為了讓寶媽具有充沛的奶水，平易近間各類各樣的偏方、催奶湯也是層見疊出，然則催奶湯真的可以催奶嗎？有兩種常見湯“不催奶反堵奶”，寶媽謹嚴規避。

“催奶湯”照樣“堵奶湯”？寶媽別再被坑

表姐成婚的時刻，首假如看中姐夫厚道渾厚，感覺應當對本身不會差，就稀里糊涂地嫁了疇昔。

等到懷孕生孩子今后，表姐才最早悔怨，姐夫確切厚道，然則婆婆可是個狠腳色，姐夫在親媽眼前頭都抬不起來，表姐甚么工作都得聽婆婆的放置。

生完孩子今后，表姐更是感到感染本身在家里毫無地位。為了讓表姐奶水充沛，婆婆天天買土雞，還親身下廚燉湯，天天盯著表姐要求所有喝完。

“太油膩了，真的喝不下！”表姐向我哭訴，堅持喝了幾天雞湯今后，表姐的奶水確切多了，然則堵奶加倍嚴重，胸前像兩塊石頭一樣，又漲又痛。

這下婆婆還生氣了：“天天好心好意給你燉湯喝，反倒沒有奶了？你對得起誰？”

雞湯、魚湯、豬蹄湯……疇昔有良多催奶的偏方，然則油膩的雞湯喝太多，不但對催奶沒有太大年夜匡助，里面的油脂還異常輕易激起堵奶。

兩種常見“催奶湯”

▼ 豬蹄湯

豬蹄的膠原卵白較量高，良多人認為豬蹄可以美容，還可以催奶。實際上，豬蹄傍邊的膠原卵白領受率異常低，作為食物，豬蹄彌補的更多是脂肪。

豬蹄湯油膩且不太好喝，催奶的后果有限，個中高含量的油脂還輕易致使堵奶，其實是得不償失落。

▼ 雞湯

關于雞湯的說法很有爭議，有的處所認為母雞湯肥美，可以催奶；有的處所則認為母雞湯雌激素多，輕易致使回奶，這兩種說法都有不足的處所。

白花花的雞湯里卵白質含量很少，首假如脂肪和嘌呤較多，而母雞脂肪含量高于公雞，也就更輕易激起堵奶，還會致使寶媽發胖。激素的影響遭到烹調、胃酸分化等多身分影響，可以消化的量微不足道，幾近可以疏忽不計了。

雞湯確切是一道美食，然則作為“催奶湯”，雞湯很輕易致使堵奶，可以適當飲用，但不適合天天喝。

泌乳反饋事實是咋回事

想要做好催奶的工作，我們起主要體會泌乳的道理。乳汁中90%以上的成分都是水，是認為了催奶，飲水長短常有需要的。

中國營養學會認為，一般女性需要天天攝取1500ml的水（除飲食之外），這也就是傳說中八杯水的

泌乳靠的不是催奶湯，而是個中的水分和媽媽體內的泌乳素。寶寶的吮吸可以增進催產素、泌乳素等激素的分泌，是以勤哺喂也是有助于催奶的。

真實的催奶良方

體會了真正有助于催奶的方式，我們才能找到適合的催奶良方。

1. 多喝水

奶水并不是寶媽的血液，而是身體內的水分構成，哺乳期為了包管奶水充沛，多喝水長短常有需要的。

建議天天良多于2100ml的水分攝取，可以多吃生果、蔬菜，同時彌補維生素，多喝牛奶，即可以補水又可以補鈣。

2. 勤哺喂

多哺乳可以增進親子豪情，增加泌乳素的分泌，增進泌乳反饋，異常有益于產奶。

3. 優異卵白彌補

寶媽需要彌補優異的卵白質，哺乳期可以喝低脂牛奶或脫脂牛奶，建議天天300~550ml。

4. 減壓放松

有句話叫“婆婆是最好的回奶湯”，表情郁結會影響體內的激素分泌，削減奶量。假如家里沒有一個好婆婆，寶媽們就要學會自我情感調理，多放松。

常常處于勞頓的狀態，也會影響乳汁的分泌。哺乳期的寶媽很辛勞，天天需要喂奶，稀奇是需要夜起，安眠不足會影響到泌乳，需要多放松、多安眠才行。

催奶湯沒需要然真的會催奶，良多偏方輕易起到適得其反的感化。科學飲食，科學哺乳，寶寶才能吃得飽、長得好。