懷孕會給準媽咪們產生很多種多樣痛，孕初期的惡心嘔吐、孕中后期的返流，孕婦分娩的痛，能夠 說成疼痛的巔峰了。

在懷孕后期，也有一種痛，讓孕媽們痛苦不堪，那便是恥骨疼痛。那就是無法言喻的痛，覺得全部人都即將“裂開了”。

每一個孕媽必須歷經孕婦分娩的宮縮痛，而恥骨痛卻并不是必由之路。懷孕后期約有52%的孕媽會遭受恥骨痛，恥骨痛關鍵愛找五類孕媽。

懷孕期間最無牽無掛的一種痛，一半以上的孕媽都中了

朋友小姜是個有點兒多肉的女生，平常非常嘴饞，常常一邊工作中一邊嚼著零食，嘴唇一刻都不閑下來。

婚后的小姜，仍然像個小朋友一樣嘴饞，休重也是停不住地不停增漲，大伙兒都說小姜是女生中的“幸福肥”。

嘴饞的情況下的確真幸福，可是日趨提升的休重，卻給小姜產生了一些不便。婚后沒多久，小姜就懷了孕，懷孕期間的血糖值、心率，都稍高于一切正常的標值。

最讓小姜痛楚的，還是懷孕中期的恥骨疼痛。絕大部分孕媽來到懷孕后期才呈現，小姜由于身型較為胖，懷孕中期就剛開始痛得打滾兒。

“吃過的零食，不但化為了的身上的肉肉，還危害身心健康，簡直追悔莫及啊！”小姜掐住大腿根部上的肉肉，郁悶地嘟囔著。

懷孕期間的恥骨痛，的確困惑著成千上萬的孕媽，超出過半數的孕媽都是在懷孕后期出現。痛得比較嚴重的情況下，行走都艱難，簡直實際版的“困難重重”了。

為什么懷孕期間會出現恥骨疼痛呢？在當然情況下，大家的恥骨間隔僅有4~5毫米，殊不知懷孕之后，遭受孕婦肚子的拉申功效，恥骨空隙會擴大2~3毫米，讓孕媽覺得疼痛。

恥骨間的間距一旦超過10毫米，就歸屬于“恥骨分離出來癥”的范圍，疼痛會比較突出，生孩子后也無法修復，必須開展系統化糾正了。

非常容易產生恥骨痛的孕媽

恥骨痛最喜歡找這五類孕媽，看一下在其中有木有你。

1. 過于肥胖

合適孕期的最好體脂在20%~28%，過胖或是偏瘦，不但不利懷孕，懷孕期間也會情況層出不窮，在其中令人痛楚的便是懷孕期間的恥骨疼痛。

懷孕期間身型過胖或偏瘦的準媽咪，懷孕期間更非常容易出現恥骨疼痛，BMI超過20kg/m2的孕媽最非常容易出現。準備懷孕維持平衡的身型，針對孕期十分有協助。

2. 胎寶寶過大

許多孕媽在孕期以前并長不胖，卻在懷孕期間胡吃海塞，以便給娃補充維生素而吃得過多，結果把小寶寶給吃胖了。

胎寶寶過大不但會導致孕婦分娩上的艱難，還會繼續給腹部產生很大的抗拉力，頂開腹部周邊的骨骼，加劇恥骨分離出來的狀況，讓恥骨更痛。

3. 懷孕期間疲勞

懷孕期提拉緊致吊物、過度勞累，必須腹部來用勁，而這種個人行為也會加劇恥骨痛的狀況。

4. 過度年青

“勝敗乃兵家常事”，年青有千般好，可是在孕期這件事情上，太年輕也是有缺點。早于25歲孕期生孩子，人體骨骼的質量指標不足，也會加劇恥骨疼痛的狀況。

5. 生孩子過多

生孩子這件事情并不是多多益善的，女士一生之中，最好的生孩子頻次是2~3次。孕婦分娩頻次過多，而且時間間隔過短，會加劇恥骨疼痛和分離出來。

恥骨分離出來的防止和減輕

恥骨分離出來令人痛苦不堪，怎么才能提早防止和合理減輕呢？

◆ 留意補鈣補鋅

懷孕前和懷孕期間都必須留意補鈣補鋅，尤其是孕中后期，每日必須攝取不少于100mg的鈣。

補鈣食物十分多，脫脂牛奶的鈣成分能夠 做到102mg/100克，孕媽們每日攝取400~500毫升牛乳，融合適當豆類食品、海貨和肉類食品，能夠 基礎滿足需求。

◆ 懷孕期間適度歇息

懷孕期必須注意休息，防止過度勞累，一些必須腹部使力的家務，孕媽盡可能不必做。另外防止跋山涉水，假如恥骨早已剛開始疼痛，也要防止徒步長時間、爬樓梯等。

◆ 均衡飲食

維持平衡的飲食搭配，防止攝取過多的人體脂肪和糖分，懷孕注意管理方法休重，體重增加范疇維持在11.5~16kg是更為理想化的。

◆ 懷孕前多鍛煉

在準備懷孕，準媽咪們能夠 適度鍛練，提高身體，在補鈣補鋅的另外別忘記加強鍛煉，那樣才可以讓吃進來的鈣春風得意充足消化吸收和運用，讓人體骨骼更為強壯。

懷孕期間恥骨痛，看起來瑣事，特痛卻要人命。撕破一般的疼痛風靡全身上下，這并不是鬧著玩兒的。

要想取得成功逃出恥骨痛的魔抓，變成好運的少數人，準媽咪們就需要盡快剛開始防止哦。