高溫天氣不斷持續，氣溫并不是一般的熱，每到中午5-六點的情況下，外面還跟個籠屜一樣，也許只能到晚上零晨3-4點，大伙兒才可以感受到微微的涼颼颼。因為高溫天氣，大伙兒夏天做啥事都提不起來精神實質來，胃口也會大受影響。并且，常常是大量出汗的，乃至一不小心，有些人就中署了。所以呢，要想清爽一整夏，解暑減溫是重要，大伙兒除開勤洗澡外，也要多吃一些解暑的食材。今日給大伙兒共享4塊夏日清涼解暑的自制飲品，作法超級簡單，趕緊來學習培訓下！

益生菌氣泡水

身體胃腸內存有著很多的益生菌，更是由于他們的存有，才我們一起時刻有著一個好胃腸。但是呢，夏天是拉肚子的多發期，大伙兒定時執行喝一些益生菌氣泡水，能幫助我們更強調理脾胃身心健康，另外還可減溫解暑。大伙兒能夠 挑選純天然無刺激性的益生菌，例如乳酸菌，更親和力人體腸道。加入適量的益生菌放進紅豆糖水或水果汁中，攪拌開，那樣就做成了簡易版益生菌氣泡水。當然，假如大伙兒時間趕不及得話，能夠 買一些便捷帶上的益生菌商品，里面不但含多種多樣腸道益生菌，也有水果酵素、益生元，溫開水就可以服用，也可以關愛腸胃健康。

純蜂蜜檸檬水

夏天要想迅速解暑，大伙兒喝蜂蜜檸檬水不可多得一種好方法，并且它制做起來也迅速。但是，前提條件是大伙兒要先準備好檸檬、純蜂蜜原材料哦。大伙兒能夠 切出3-4片檸檬放入杯子內，隨后搗碎，再添加適量的純蜂蜜，攪拌至溶化，那樣一杯香甜可口的檸檬蜂蜜檸檬水就做成了。假如想喝更冰冷一點的，能夠 把它放入電冰箱內，等候半小時內取下。

黃金百香果但是一種營養成分很高的新鮮水果，維他命、水楊酸、植化素等，針對助睡眠、促進消化、提升胃口都很有協助，非常合適大伙兒夏季來喝。其做法也非常簡單，大伙兒能夠 提前準備適當黃金百香果、檸檬、白糖、冰塊兒等原材料，隨后把檸檬切割成片狀，開啟黃金百香果取下瓜瓤，相互放進杯子內，添加白糖、冰塊兒、溫開水，攪拌勻稱就可以。

綠豆粥也是夏天每家每戶必需的一款解暑武器，具備清寧心安神作用。但是，在制作過程中再加上一些百合花、老冰糖得話，會讓滋補湯看起來更為色香味俱全哦。當然，百合綠豆湯做起來也十分簡易，大伙兒能夠 提早把黑豆、百合花食物清理整潔，隨后出鍋燒開，把食物放進鍋中，加溫至燒開，隨后文火慢熬二十分鐘后，添加白砂糖，就可以服用了。