很多女性在自然流產或意外流產后，都沒有坐小月子的意識。通常是休息幾天便開始馬不停蹄的工作，殊不知流產后沒坐好小月子，則身體健康可能由此走下坡而留下一些難纏的“月子病”。常常會出現如腰酸、經痛、經前腹瀉、白帶多等經前癥候群出現，或造成習慣性流產，甚至會嚴重到不易受孕的癥狀。

關于小月子要坐多久的問題，上海月嫂提醒你流產后如果是懷孕周數小于13周的女性，要坐至少半個月的小月子護理。如果是女性身體體質偏虛弱，建議休息一個月。

那怎么坐小月子不落毛病呢？看看上海月嫂怎么說：

1、坐小月子要注意休息好

流產后應該休息兩周，坐小月子的頭三天最好是臥床休息3天，不要從事體力勞動，不要觸冷水。人流后子宮不可避免受到一定的損傷，需要一個月左右的時間才能復原。一定要注意生活有規律，一定要保證每天有8小時的睡眠時間，不要老是心情憂郁，睡不好覺。

2、飲食上注意加強營養

流產后也應重視營養飲食的補給，這一點非常的重要。這樣才能增強機體對疾病的抵抗力，促進受傷器官的早日修復。

坐小月子期間建議多吃魚、瘦肉、蛋、蔬菜、豆類以及蛋白質豐富的食物，以促進身體早日康復。尤其要補充足夠的鐵，消除貧血癥狀。

注意：這一期間，盡量不要吃或少吃生冷、油膩，辛辣以及有刺激性的食物。

3、小月子期間注意避孕

在手術后，卵巢一般都會在1個月左右的時候恢復排卵，所以要注意做好避孕。所以，在意外懷孕手術之后，只要想要恢復性生活，就必須比以往更加強避孕措施，也可以在醫生的指導下進行合適的避孕或者選擇絕育，以便防止再次意外懷孕。如果再做人流，將會對身體造成更大的傷害。

4、更正觀念 流產不是件丟人的事

有很多女性都在職場中忙碌，很不情愿因為流產的事情而耽誤工作；或者因為害羞而難以啟齒，害怕別人知道自己的隱私。

所以有的女性流產后，只休息兩三天，甚至不休息，馬上又返回工作崗位。

其實，因為隱私難以說出口，而放棄休息的想法是很不可取的，首先自己的觀念要端正，流產對女人來說就跟生孩子一樣，不是什么丟人的事；再說身體是自己的，僅僅因為怕別人知道而耽誤休息，那樣做得不償失。

與工作比起來，自己的身體才是革命的本錢！

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