產后最煩惱的是什么？很多媽媽都會覺得，頂著一個大大的肚腩，穿衣服一點都不好看。產后第一件事就是瘦身，先把肚子瘦下來，還有大腿腰腹部的贅肉盡快甩走。醫生建議產后不宜立即瘦身，尤其是不能采取節食和減肥藥的方式瘦身，最好在產后6周再進行瘦身比較好。那產后怎樣瘦肚子？有哪些瘦肚子的有效方法？

一、產后什么時候瘦肚子比較好？

在媽媽們出完月子后，就可以開始制訂瘦身計劃，這時候身體的內分泌和新陳代謝逐漸恢復正常。有的媽媽問，如果正在哺乳期，開始瘦身會不會影響奶水分泌？不會的，只要采取正確的瘦身方法，還會讓奶水更通暢。所以，新媽媽們趕緊瘦身起來，變回孕前那個最美的自己。

產后什么時候瘦肚子好？產后兩三個月至半年內是身材恢復的最好時間，這時候腹部和肚子上的贅肉是屬于游離狀態，這時候瘦下來的難度會比較小。如果在這個時間，沒有成功瘦下來的媽媽也別太擔心，掌握正確的飲食的技巧，配合適量的運動，一樣可以瘦下來。

二、產后瘦肚子最快的方法

在制訂瘦身計劃的時候，一開始的強度不宜太強烈，新媽媽的身體可能負荷不了。所以，產后瘦肚子也一樣要慢慢來，首先先改掉平常吃零食、喝飲料的習慣，最好的瘦肚子的方式，飲食和運動相結合。

1、飲食

水果：要避免食用高糖量的水果，可以吃些香蕉、蘋果等水果。雖然熱量比較高，但是脂肪含量很低，可以減少脂肪的堆積，又讓人有飽腹感，從而達到瘦身的效果。

蔬菜：新媽媽可以吃些芹菜、黃瓜、豆芽、蘿卜、香菇、苦瓜等食材，這些蔬菜含有大量的的維生素和維生素，有利于食物的代謝及廢物的排出，阻止體內的脂肪堆積。

除了以上的食品外，還有很多有減肥功效的食物，新媽媽只要均衡飲食，不要吃太多高脂肪、高蛋白的食物，另外也要保持愉快的心情，一定可以盡快恢復身材。

2、運動

產后肚子看起來松松垮垮，主要是因為腹直肌分離的關系，一般可以通過運動來改善，所以很多明星產后都會請專業的瑜伽師，一對一指導練習。在家的媽媽，以下幾個瑜伽動作，輕輕也可以在家完成。

（1）貓式伸展:雙腳稍微分開，然后四肢跪在瑜伽墊上，吸氣翹高骨盆、腰部下壓，呼氣腹部收緊，背部向上拱起，每天做2-3組，一組10-15次。

（2）跪姿伸腿：雙腳稍微分開，然后四肢跪在瑜伽墊上，呼氣向后伸腿，吸氣將腿收回來。每天做2-3組，一組8-12次。