為了胎寶寶的健康發育，孕媽媽們會在一全部孕期的時刻都堅持彌補葉酸。然則一樣有良多的孕媽媽們不知道，孕婦除要彌補葉酸之外，還有一種一樣很主要的物質需要彌補，它就是DHA。

說到DHA，大年夜家一定聽過，然則大年夜家對它卻知之甚少。而今有良多的大夫也會在孕媽媽進行孕檢的時刻提示孕媽媽彌補DHA。今天我們就一路體會一下，孕媽媽們到底為何需要彌補DHA？

DHA的感化

DHA對胎寶寶的視神經和智力發育起著相當主要的感化。除對寶寶有很大年夜的優點之外，孕媽媽彌補DHA的優點也長短常多的。

據研究剖明，孕媽媽彌補DHA可以顯著下降早產風險，也會削減產后抑郁癥的產生。

而且孕晚期隨著胎寶寶對孕媽媽體內DHA的主動領受，會使孕媽媽體內的DHA含量下降，是以彌補沛量的DHA也有益于孕媽媽體內DHA的存儲。

甚么時刻最早彌補DHA

一般來講，孕媽媽最好在懷孕中、晚期，也就是孕后4-5個月今后最早彌補DHA，一向彌補到寶寶誕生6個月內。

由于這個階段是胎寶寶眼腦快速發育的黃金期間，也就是說這段期間，胎寶寶和嬰兒對DHA的需求量長短終大年夜的。

在孕媽媽孕4-5個月今后最早彌補DHA，可以給胎寶寶供應優越的視覺、智力發育根本。

而且在寶寶誕生今后，媽媽繼續服用，也可以或許顛末歷程乳汁給寶寶供應DHA的彌補，增進他大年夜腦、視神經發育。

那寶寶DHA怎樣彌補？

1.母乳。母乳稀奇是初乳中的DHA含量長短常豐碩的，這也就是為何大年夜家一向倡始母乳豢養的緣由。然則母乳中的DHA含量輕易受媽媽飲食布局影響的，是以只要媽媽多食含有DHA的食物，母乳中DHA含量也會更高。

2. 魚類。魚類里含有的DHA也是十分豐碩的，所以彌補DHA多吃魚也是有優點的，然則不管是孕媽媽照樣哺乳期的媽媽，在吃魚的時刻一定要留意盡量不要吃到含汞的魚類。

3.干果類。良多干果類食物當然并沒有直接含有DHA，然則它們所含的α-亞麻酸卻可以在人體內轉化成DHA。是以孕媽媽和哺乳期媽媽也是可以適合多吃一些干果類食物的。

其實食物在顛末措置、烹調今后，里面所的DHA含量多多少少都是會遭到影響的，所以媽媽們也可以或許選擇一些平安的DHA彌補劑去彌補DHA，以包管胎寶寶在發育時有足夠的DHA吸取、轉化，如許寶寶才能獲得更好的發育哦！