說起坐月子，良多孕媽就頭疼，孩子還沒生下來，老人就給定了良多禮貌。月子里不克不及洗澡、不克不及刷牙，不克不及玩手機(jī)，連吃個(gè)生果都不成，這讓良多媽媽“是可忍，嘴不克不及忍”啊！

在良多尊長(zhǎng)的腦海中，月子里是不克不及吃生果的，由于生果屬寒性，吃多了輕易落下月子病。但事實(shí)并不是如此，產(chǎn)婦吃生果不但不會(huì)著涼，還有益于產(chǎn)后恢復(fù)和下奶。

月子里可以吃生果？

我們都知道生果里含有豐碩的維生素、炊事纖維和植物卵白，對(duì)晉升產(chǎn)婦免疫力、增進(jìn)消化、催乳都有不錯(cuò)的后果。是以，女人坐月子不但要吃生果，還要多吃，關(guān)頭是怎樣吃，若何吃。

月子里吃生果有哪些優(yōu)點(diǎn)？

1、有助于產(chǎn)后恢復(fù)

我們都知道生果中含有的營(yíng)養(yǎng)元素浩大，包孕維生素A、維生素C、維生素E等多種維生素、和鈣、磷、鉀、鋅等多種微量元素。這些營(yíng)養(yǎng)可以加速傷口愈合，有益于產(chǎn)后身體恢復(fù)。

2、減緩便秘

良多產(chǎn)婦月子里腸胃消化能力不足，常常會(huì)有胃口不好，便秘的問題。生果中的炊事纖維，可以增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有用減緩便秘的問題。

3、催乳

生果酸甜的口感，很受新媽媽的歡迎。有些生果中的非凡營(yíng)養(yǎng)，有很好的催乳感化，讓媽媽的母乳豢養(yǎng)加倍輕車熟路。

產(chǎn)婦月子里適合吃哪些生果？

1、木瓜

一說到木瓜，良多人就會(huì)想起“豐胸”，其實(shí)吃木瓜的優(yōu)點(diǎn)還有良多。木瓜中含有珍貴的木蘇州，可以匡助我們分化體內(nèi)的卵白質(zhì)，增進(jìn)人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的領(lǐng)受。母乳分泌不足的媽媽，可以把木瓜和魚放一路熬湯，可以很好的刺激乳腺，增加母乳的分泌量。

2、噴香蕉

噴香蕉中含有大年夜量的鐵元素和炊事纖維，月子里吃一些噴香蕉，不但可增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減緩便秘，還可讓人身心愉悅，增加睡眠質(zhì)量。

3、獼猴桃

獼猴桃味道酸甜，良多媽媽都愛吃。獼猴桃中含有豐碩的維生素，稀奇是維生素C，異常適合剖腹產(chǎn)的媽媽食用，具有晉升免疫力、減緩產(chǎn)后水腫，催奶的感化。

4、蘋果

蘋果是北方常見的生果之一，不但代價(jià)親平易近，而且營(yíng)養(yǎng)也很豐碩。蘋果包孕大年夜量的維生素、果膠、蘋果酸、細(xì)纖維等，可以加速產(chǎn)婦排出體內(nèi)毒素。除此之外，蘋果還有產(chǎn)后瘦身的奇異功能。

5、橘子

橘子含有豐碩的維生素C，可以增強(qiáng)我們血管的彈性和韌性，有用預(yù)防傷口被細(xì)菌感染的可能，異常適合剖腹產(chǎn)媽媽月子里食用。

別的，橘子中含有豐碩的鈣質(zhì)，產(chǎn)婦吃一些橘子，可以顛末歷程乳汁把鈣質(zhì)傳遞給寶寶，同時(shí)有助于寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育。

月子里吃生果，媽媽記住“三不要”

1、不吃寒性生果

產(chǎn)婦骨骼臨蓐結(jié)束，身體較量虛弱，腸胃功能還沒完全恢復(fù)，耐不住寒涼性較大年夜的生果，好比西瓜、梨等生果。

2、不吃太涼的生果

不管是冬季，照樣夏天，產(chǎn)婦都不要吃剛從冰箱里拿出的生果。放在冰箱的生果，吃之前要在常溫環(huán)境里放一會(huì)，或切塊后用溫水泡一下再吃。

3、不吃不潔的生果