研究剖明，孕期胎兒有將近9成的時候會在睡眠中渡過。

為何有些寶寶誕生后，一到了晚上就非分稀奇興奮不好好睡覺，多是孕媽在懷孕時期就埋下“引線”。

孕期胎寶寶的睡眠狀態會延續到誕生今后，想要胎寶寶孕期睡得好，孕媽起首需要紀律本身的作息。

懷孕八個月，孕媽熬夜，胎動頻繁

姍姍媽媽是比來剛熟悉的一名媽媽，前段時候剛加了聯系體式格局，當晚三鼓起來上茅廁就看到她在清晨兩點發布的朋儕圈。

當時考慮到她孕期較量大年夜，是以就給她留言道：“懷孕都八個月了，怎樣這么晚都不睡？”過了一會兒，她回：“就要睡了。”

然后又不由得的私聊她：“晚上照樣早點睡，不要熬夜，你熬夜胎寶寶也陪著你一路熬夜，他也睡不好。”

“可是晚上胎動的頻繁，老是感到感染寶寶在踢我的肚子。”姍姍媽媽回道。

“就是由于你熬夜，讓他也睡不好，才胎動頻繁，此后可以提早睡覺嘗嘗。”當時很無奈的回她。

聽完我的話今后，她當即啼笑皆非的同時并透露顯露不再熬夜，乖乖睡覺，后來又一次跟她聊天，她示知我，提早睡前真的有用，胎兒晚上睡得很平穩。

生活生計中，孩子誕生今后，大年夜部分爨長都感覺，他們作息根基沒有紀律可循，想睡覺就睡覺，想醒來就醒來，所以就下意識的認為他們在媽媽肚子的時刻，睡眠狀態也是如此。

那末，事實真的是如此嗎？

肚子里的小寶寶，作息也會變紀律

事實上，分歧的孕周，胎寶寶的作息紀律分歧。

孕初期

這個孕期階段，當然胎寶寶會在孕6周最早有胎動，然則孕媽們會因胎動不明明很輕易感到感染不到胎動，而且對這個階段的胎寶寶來講，他們也沒有分剖白天黑夜的能力。

是以，孕媽的作息根基上不會影響胎寶寶的作息。

孕中期

到了這個孕期階段，孕媽差不多會在孕16周最早明明的感到感染到胎動，然則因胎寶寶照樣沒法清楚分剖白天和黑夜，所以即使孕媽作息不紀律，對胎兒的影響照樣較量小。

孕晚期

科學研究顯示：胎兒從孕28周最早作息紀律。

胎寶寶經太長時候感到感染器官的發育，他們可以或許明明的分剖白天和黑夜，可以進入到清醒和睡眠的狀態，所以這個階段，孕媽的作息紀律會影響到胎寶寶的作息紀律。

一般而言，到了這個孕期階段，孕媽晚上熬夜，胎寶寶感知到今后，也會沒法入眠，從而影響到他們的睡眠。

是以，到了孕晚期，孕媽們稀奇要留意本身的睡眠狀態，盡量少熬夜。

孕期若何睡覺，才能讓娃安眠好？

胎動的時候大年夜多集中在晚上8點-11點、孕媽吃飯時、跟胎寶寶措辭胎教時。

孕期想要胎兒安眠好，孕媽可以從這兩個方面動身：

◆ 紀律本身的睡覺時候

孕媽天天不但要包管適合的睡眠時長，而且要紀律本身的睡眠作息，盡量避免熬夜。

天天晚上可以提早上床睡覺，在睡覺前可以多看一些可以或許讓本身恬靜下來的書本、或聽輕緩類的音樂匡助本身入眠，或晚上在吃完晚餐今后，下樓漫步耗損一下體力等。

別的一方面，睡前少飲水，避免晚上多次因尿意影響睡眠質量。

◆ 調劑本身的睡覺姿式

到了孕晚期，孕媽們多半身體的勞頓感、不適感、疾苦悲傷感會加重，提高入眠的難度。

這個時刻，為了減緩身體的不舒適，孕媽完全可以行使孕婦枕來支持本身的身體。

當然說到了孕晚期，大夫會建議孕媽用左側臥的睡姿，然則孕媽們并沒需要然要一個全部晚上都貫穿連接如許的睡姿，可以適合的行使孕婦枕換一下側睡的標的目標或睡姿。

當然前提的根本是不壓到孕肚，以防對胎兒造成榨取。

拓展閱讀：孕晚期的留意事項

① 留意產檢

從孕晚期最早，也就是孕28周，之前每月一次的產檢，會變換為兩周一次的產檢。究竟孕晚期也是胎兒輕易產生各類不測的階段，是以孕媽一定要按時產檢。

② 留意作息安眠

到了孕晚期，為了不影響胎兒的健康和睡眠，孕媽最好不要熬夜、不要讓本身的身體勞頓，一定要留意安眠和睡眠，調劑身體狀態。

③ 留意飲食+活動

孕晚期的飲食一方面照樣要節制食鹽的攝取，別的一方面平常飲食中需要多攝取一些卵白質的食物。

小島本日話題：你在孕晚期晚上睡眠狀態怎樣？

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