《適用軌范育兒法》的作者特蕾西·霍格女士認為，讓寶寶養成優越睡眠習慣的方式是‘吃-玩-睡’守則。這個模式也叫‘EASY模式’，個中‘E’指Eat吃，‘A’指Activity舉止，‘S’指Sleep睡覺，‘Y’指Yourself自選。

編纂：邱寫寫

自打入冬以來，孩子們的睡眠就成了寶媽的心頭大年夜患，由于耽憂寶寶著涼，想給娃蓋得厚一點，后果寶寶出汗多，反而更輕易著涼了。

在這個尷尬的時節，東北地區一般都已集中供暖，但華北地區還處于“魔法抗寒”的時段，室內的氣溫異常低，想讓寶寶睡個好覺，同樣成了一大年夜難事。

氣候漸冷別再讓娃如許入眠，不但不舒適還愛生病

夢云的寶寶2歲多，從小就一向跟夢云同床睡，而今當然已完全斷奶，然則夢云照樣習慣摟著娃睡覺，感到感染只有如許才安心。

近幾天色候稀奇冷，夢云也換了一床大年夜厚被子，問題也隨之顯現出來了。蓋著大年夜厚被的夢云感到感染溫煦舒適，而一旁隨著一路蓋被的娃，卻老是熱到渾身冒汗。

有一天小家伙一翻身，被子就滑落了下來，寶寶全部后背后露出在空氣中，第二天一早，寶寶就最早打噴嚏、流鼻涕。

夢云帶寶寶去看大夫，大夫苦口婆心地說：“有一種冷叫‘當媽的感覺冷’，小孩子心率快，正本就輕易熱，今后照樣給娃專門弄個小被子吧！”

氣候漸冷，三個睡眠誤區要避免

當然而今氣候異常嚴寒，然則像夢云如許拼命給娃蓋被子，也不見得是好事。寶寶睡覺有三個誤區，寶媽們留意避免，才能護娃周全。

1）蓋得太厚

小孩子心率要比成人更快，身體產熱的速度也更快，是以更輕易感應熱。然則寶寶毛細血管的血液輪回較弱，是以四肢舉動老是處于拔拔涼的狀態。

每當爸媽們摸到寶寶拔涼的小腳，老是耽憂孩子著涼，不由得可勁兒給寶寶蓋被，卻不知小家伙異常怕熱，貿然蓋厚被很輕易出汗，反而增加了著涼的概率。

2）室內光線太強

為了利便夜間起床喂奶、換尿布，良多新手寶媽都習慣開夜燈睡覺。整夜開著的小夜燈，不但晦氣于寶寶的視力發育，還會影響娃安眠、干擾成長激素的分泌，有害無利。

3）睡前玩得太嗨

大年夜人們總感覺在怠倦的環境下睡得更噴香，然則不具有自立入眠能力的小嬰兒，假如睡前玩得太嗨，大年夜腦皮層過于活躍，反而加倍難以入眠了。

這些小小誤區，極可能就是讓給自家睡神寶寶變睡渣的緣由，那末若何指導寶寶好好睡覺呢？

若何指導寶寶夜間“好好睡覺”

指導寶寶睡好覺，伶俐媽媽如許做。

◆ 調劑白天的作息

分歧月齡的寶寶，有著大年夜同小異的睡眠紀律。月子里的新生兒，一般需要天天16小時以上的睡眠時候，寶寶們生活生計中沒有白天和黑夜。

而大年夜月齡寶寶要想夜間睡得好，白天的小睡就需要適合削減或提早。比以下戰書5點鐘的小睡，可能會影響晚上的睡眠，可以提早到下戰書2~3點鐘進行。

◆ 成立“吃-玩-睡”劃定禮貌

讓寶寶理解“吃奶”和“睡覺”是兩件完全分歧的工作，這個歷程遠比我們想象中更難。建議每次睡前奶今后，留下30s以上的時候逗娃玩一會兒，分隔開睡覺的時候。

◆ 接納適合的安撫體式格局

別鄙視夜間的安撫，良多寶媽都在犯一個近似的弊端，就是每當寶寶夜間有消息，寶媽就一個“激靈”坐起來，搜檢寶寶紙尿褲、給寶寶喂奶。

如許的做法極可能把淺睡眠期的寶寶吵醒，建議寶媽優先不雅察，假如發現寶寶確切醒了，針對小月齡寶寶可以用肢體、聲音等體式格局哄睡，大年夜月齡寶寶則可以繼續不雅察，看寶寶可否自立入眠。

冬季嚴寒，睡眠環境的鋪設有講求

在如許嚴寒的冬季，睡眠環境不比舒適的春夏，小寶寶穿多少、蓋多少，城市直接影響到睡眠質量。

建議給娃穿戴薄厚適中的睡袋或睡衣，讓寶寶在不蓋被子的環境下也不會感應冷同時可以天真翻身即可以了。

假如室內溫度低于10℃，可能需要考慮最厚款的睡袋，同時再疊加一個薄被了。

小島本日話題：你家娃是睡神寶寶嗎？

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