加拿大醫(yī)藥學(xué)與健康委員會(huì)制定了一部《嬰兒喂養(yǎng)指南》，確立提議給寶寶加上鐵元素輔食，針對(duì)輔食的加上次序、類(lèi)型等，并沒(méi)有得出確立的提議。

編寫(xiě)：邱寫(xiě)一篇

一般覺(jué)得，輔食第一餐加上加強(qiáng)鐵米糊是最好的，接著能夠在一周上下剛開(kāi)始導(dǎo)入蔬菜水果、新鮮水果，八月齡剛開(kāi)始添加肉蛋類(lèi)食品的輔食。

寶寶仍在呀呀學(xué)語(yǔ)的情況下，每日的飲食搭配僅有奶水，寶媽盡管有點(diǎn)兒疲勞，但單一飲食搭配還是 相對(duì)性便捷一些。

添加輔食以后，寶媽每日就剛開(kāi)始深陷擔(dān)心了：今日給娃吃啥呢？輔食挑選哪樣食物更有營(yíng)養(yǎng)呢？

道別“選擇困難癥”，有經(jīng)驗(yàn)人寶媽為新手媽媽們梳理了這篇輔食菜譜，入門(mén)迅速營(yíng)養(yǎng)好，也許會(huì)讓你一些協(xié)助。

輔食強(qiáng)烈推薦一：南瓜糊

冬瓜是寶寶輔食飯桌上的重中之重，其以細(xì)密的口味、甜甜的的味道備受寶寶們的鐘愛(ài)。

論營(yíng)養(yǎng)使用價(jià)值，冬瓜也是不孚眾望，帶有胡羅卜素、多種多樣礦物和碳水化合物， 還能夠推動(dòng)身體造血機(jī)能，參加維生素B12的生成，能夠說(shuō)成營(yíng)養(yǎng)美味可口兼顧。

★ 作法：提前準(zhǔn)備冬瓜40g，寶寶米粉20g，溫水60ml。冬瓜削皮去籽、切一小塊煮熟，隨后用湯勺將冬瓜擠扁、碾碎碎屑，再添加自來(lái)水充好的米糊攪拌均勻就可以啦。

輔食強(qiáng)烈推薦二：菠菜泥

西蘭花有著“營(yíng)養(yǎng)模范生”的美名，飽含維生素C、維生素K、胡羅卜素、多種多樣礦物和coq10，盡管沒(méi)有什么味道，可是營(yíng)養(yǎng)真的是非常贊！

實(shí)際上，小寶寶的味蕾和成年人是不一樣的，他們的味蕾更為靈巧，西蘭花的鮮香也是能夠品味出去的。

★ 作法：將西蘭花清洗、綽水，撈起來(lái)后瀝水、放進(jìn)多功能料理機(jī)中達(dá)到碎泥狀就可以啦。

輔食強(qiáng)烈推薦三：胡蘿卜泥

紅蘿卜之中的胡羅卜素，是維生素A的關(guān)鍵

紅蘿卜含有甜甜的的味道，小寶寶廣泛較為喜愛(ài)，尤其是直接生吃味道更強(qiáng)，營(yíng)養(yǎng)保存也更加全方位。

★ 作法：將紅蘿卜清洗、切成小丁，放進(jìn)多功能料理機(jī)粉碎。由于紅蘿卜水分含量較低，能夠添加米糊、嬰兒米糊攪拌均勻，使口味更為細(xì)密再給娃吃。

輔食強(qiáng)烈推薦四：紫薯泥

營(yíng)養(yǎng)學(xué)者稱(chēng)：土豆是貼近全票價(jià)的營(yíng)養(yǎng)食材。

維生素、碳酸鹽是馬鈴薯之中的標(biāo)準(zhǔn)配置，許多寶媽不知道的是，馬鈴薯之中的維生素C成分做到iPhone的10倍，比新鮮水果的維C還高呢。

馬鈴薯還帶有與人體解剖一致的蛋白質(zhì)分子，其消化率貼近100%，是一種價(jià)廉物美、口味與營(yíng)養(yǎng)兼顧的特色美食。

★ 作法：削皮、煮熟的馬鈴薯，用小勺碾碎糊狀，能夠適度添加米糊、肉類(lèi)食品，或是是拌配方奶粉，全是非常好的配搭。

輔食強(qiáng)烈推薦五：蘋(píng)果泥

香蕉蘋(píng)果不但是一種價(jià)廉物美的新鮮水果，一些地域乃至還將其做為關(guān)鍵谷物來(lái)服用。蘋(píng)果泥味道美味可口，是寶寶們的沒(méi)邊兒。

香蕉蘋(píng)果帶有維生素A、尼克酸、維生素b2等營(yíng)養(yǎng)成份，針對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育、眼睛視力改進(jìn)、胃口推動(dòng)等都十分有協(xié)助。

★ 作法：香蕉蘋(píng)果削皮、去白色絲襪，取正中間1/4的新鮮瓜瓤，添加碗里，用小勺碾碎糊狀，隨后混和米糊或配方奶粉拌和，味道和營(yíng)養(yǎng)兼顧，我們家娃非常喜歡，每一次都吃得干凈整潔。

輔食強(qiáng)烈推薦六：蘋(píng)果泥

iPhone不但飽含維生素、膳食纖維素，還帶有豐富多彩的鋅，對(duì)寶寶人體和大腦發(fā)育都是有積極主動(dòng)功效。

此外，iPhone還帶有鈣、磷等原素，是新鮮水果中的引領(lǐng)者，味道香甜爽口，也特別適合寶寶。

★ 作法：生瓜瓤能夠立即用勺子刮出蘋(píng)果泥，或是是用多功能料理機(jī)達(dá)到碎泥；放進(jìn)鍋中煮熟的iPhone，可以用小勺輾壓、拌和搗爛狀。

輔食強(qiáng)烈推薦七：雞肉泥

雞脯肉帶有豐富多彩蛋白，也有鈣、鐵等寶寶必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，價(jià)廉物美的雞脯肉，是寶寶飯桌上最好的葷類(lèi)輔食。

★ 作法：雞肉削皮、清洗，切割成一小塊，添加多功能料理機(jī)達(dá)到碎泥，隨后放進(jìn)鍋中煮熟。能夠在這其中添加生雞蛋一起煮制，提高味道和營(yíng)養(yǎng)。

茫然是初學(xué)者寶媽飼養(yǎng)道上的常態(tài)化，給寶媽們強(qiáng)烈推薦一本輔食手冊(cè)《兒童長(zhǎng)高食譜書(shū)》，這本書(shū)合適0~六歲寶寶，從輔食到平時(shí)菜譜，營(yíng)養(yǎng)配搭十分有效。

在其中有38種普遍的長(zhǎng)個(gè)子食物，193種不一樣配搭的菜譜，書(shū)本配置視頻講解，“新手”寶媽也可以迅速學(xué)好，每日給寶寶做輔食，營(yíng)養(yǎng)美味可口還不過(guò)早不食。

海島今日談：家里娃最喜歡吃哪樣輔食？

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