孕期進(jìn)行適合的舉止，對(duì)胎兒發(fā)育有益，同時(shí)對(duì)孕媽臨蓐也有匡助的感化。

編纂：邱寫寫

生命在于活動(dòng)，適度的活動(dòng)對(duì)身體發(fā)育有萬般優(yōu)點(diǎn)。但行將臨蓐的孕媽，過量的活動(dòng)，卻可能給寶寶帶來一些麻煩。

不管孕前有多么勤奮，懷孕后，孕媽們都得學(xué)會(huì)“偷懶”，不然可能對(duì)寶寶的發(fā)育有害無利，給腹中娃帶來風(fēng)險(xiǎn)，可就得不償失落了。

孕期有些家務(wù)再勤奮也別做，稀奇是到孕晚期

文媛懷孕之前，實(shí)際上是個(gè)異常怠惰的人，生活生計(jì)中不愛活動(dòng)，也不修容貌，每到安眠日就宅在家里吃零食，生活生計(jì)習(xí)慣異常不健康。

懷孕今后，聽聞大夫建議多活動(dòng)，文媛就最早了活動(dòng)之旅，不但報(bào)名健身房，還跟老公搶著做家務(wù)，就跟換了一小我一樣。

懷孕36周的時(shí)刻，有一天文媛倏忽感到感染肚子痛，經(jīng)驗(yàn)示知文媛，這不是假性宮縮，極多是寶寶要策動(dòng)的旌旗燈號(hào)。

文媛趕忙打車趕到醫(yī)院，好在問題不是很嚴(yán)重，顛末保胎，寶寶算是穩(wěn)住了，還能在腹中再不亂幾周。

大夫嚴(yán)肅地說：“太不謹(jǐn)嚴(yán)了！懷孕前假如歷來不活動(dòng)，懷孕后更得留意，適當(dāng)才是對(duì)的，過量了對(duì)誰都不好！”

孕期盡量避免這些姿式

不然則活動(dòng)，有些姿式也會(huì)讓小寶寶感應(yīng)不適。

◆ 久站

懷孕后，孕媽本身的血液輪回量就會(huì)增加40%之多，大年夜肚子的重量更是好像抱著一袋大年夜米，這對(duì)下肢的榨取力度長短終大年夜的。

孕晚期長時(shí)候站立，可能會(huì)影響血液輪回，讓孕媽感應(yīng)身體不適，寶寶也會(huì)不舒適的。

◆ 長時(shí)候蹲馬桶

自從有了智妙手機(jī)，人們蹲馬桶的時(shí)候是有增無減。孕媽媽遭到激素轉(zhuǎn)變的影響，腸胃蠕動(dòng)受限，很輕易產(chǎn)生便秘，蹲馬桶的時(shí)候也會(huì)偏多一些。

然則，長時(shí)候蹲馬桶，對(duì)胎寶而言可是一個(gè)不小的承當(dāng)，寶寶遭到身體榨取，空間會(huì)變得加倍拮據(jù)。

小島建議：蹲馬桶的時(shí)候節(jié)制在10分鐘之內(nèi)，建議孕期多吃根莖類的蔬菜，炊事纖維含量較高，可以有用預(yù)防和減緩便秘。

◆ 大年夜動(dòng)作彎腰

平常平凡彎腰撿器材，感到感染沒啥難度，然則腰上綁一袋大年夜米再嘗嘗？孕媽媽彎腰不但異常吃力，更會(huì)榨取腹中的寶寶，這可對(duì)胎寶發(fā)育有害無利。

這類家務(wù)孕期少做，稀奇臨產(chǎn)前

良多寶媽將孕期活動(dòng)的理念履行到底，搶著做家務(wù)，后果把本身給累壞了。

1）登高望風(fēng)型

這類家務(wù)的代表主要有：掛窗簾、晾衣服、擦玻璃、去高柜子中找器材。

懷孕后大年夜著肚子，孕媽步履本就不便，再遭到肚子的影響，重心不穩(wěn)，萬一真的摔倒了，不利的可就是胎寶了。

2）謹(jǐn)嚴(yán)路滑型

這類家務(wù)的代表主要有：拖地、洗碗、洗衣服等。

當(dāng)然啦，洗碗機(jī)、洗烘一體機(jī)的環(huán)境，就當(dāng)我沒說，這里首假如指需要雙手沾水的環(huán)境。

稀奇是在廚房里刷碗，不但要面臨久站的問題，廚房的地面還較量滑，可能會(huì)讓孕媽滑倒，那就太不適合了。

3）腰酸背痛型

這類家務(wù)的代表主要有：手提重物、清算內(nèi)務(wù)等。

孕期活動(dòng)是好事，但最好是做想相對(duì)輕松的有氧活動(dòng)，而過度勞頓、輕易抻著腰的家務(wù)，最好照樣盡量避免。

孕晚期若何活動(dòng)，才能對(duì)胎寶有益

活動(dòng)是好事，但若何活動(dòng)，是孕媽們需要留意的問題。

★ 緩慢的身體活動(dòng)：漫步、孕婦瑜伽

① 孕初期的準(zhǔn)媽咪，上班工作、漫步等舉止都是較量適合的，孕中期胎兒較量不亂，可以考試考試慢跑、拍浮等，較量具有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)。

② 孕晚期的舉止則要在穩(wěn)中求勝，建議晚餐后漫步、做孕婦瑜伽，一定要包管平安才行。

★ 助力臨蓐的針對(duì)性活動(dòng)：臨蓐呼吸、凱格爾活動(dòng)

生完可不是睡一覺就完事了，稀奇是順產(chǎn)的寶媽，在生娃的時(shí)刻，需要高度集中留意力，遵照大夫的唆使完成用力。

提早演習(xí)臨蓐呼吸，意義不然則演習(xí)本身，還可讓孕媽心態(tài)更安閑地面臨生娃。凱格爾活動(dòng)可以從孕期就最早演習(xí)，對(duì)生娃后的盆底肌恢復(fù)有匡助。小島本日話題：孕期你常常做家務(wù)嗎？

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