孩子誕生今后，寶寶健康和伶俐是所有家長配合的欲望。我們都知道孩子的智力是由遺傳、大年夜腦發育和后天環境決意的。寶寶在0到3歲的時刻是大年夜腦發育的快速期，假如怙恃可以或許捉住這個關頭期，再顛末歷程外在的刺激和彌補營養的方式是可以晉升寶寶智力的。

孩子智力的晉升就要有硬件的支持，又需要軟件的配套，硬件就是我們的大年夜腦，軟件是進修刺激。我們的大年夜腦細胞多元且復雜，大年夜腦的發育和工作都需要大年夜量的營養物質，稀奇是碳水化合物、卵白質、礦物質等。

今天就給大年夜家介紹增進大年夜腦發育的7種營養，和對應的食物

01Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸是一種不飽和脂肪酸，也是一種必需脂肪酸，它是我們人體發育，稀奇是大年夜腦發育不成或缺的營養物質。研究發現，3歲的寶寶每周最少吃一次魚，可讓寶寶的大年夜腦灰質增加，晉升寶寶理解和信息措置能力。

常見的食物有：鮭魚、沙丁魚、和一些常見的植物油脂中。

02碳水化合物

碳水化合物是我們人體必需的三大年夜營養之一，我們從食物中獲得碳水化合物后，身體味把它轉化為葡萄糖輸送到各個器官組織，為其正常工作供應能量。我們的大年夜腦就屬于人體中能量耗損較高的器官之一。

常見的食物有：大年夜米、面粉、玉米等。

03多種維生素

孩子智力的晉升離不開維生素的參與，分歧種族的維生素都有其怪異的感化和功能。維生素C可以增加人體卵白質的分娩能力，有益于晉升寶寶免疫力，抵抗疾病。維生素D可以增進寶寶對食物中鈣質的領受和行使率，增進寶寶骨骼和身多發育。維生素E可以晉升大年夜腦細胞的滋生和活躍度，有益于增加寶寶的記憶能力。

常見含有維生素c的食物有：檸檬、柑桔、葡萄、菠蘿等。

常見含有維生素D的食物有：海魚、蛋黃、動物的肝臟等

常見含有維生素E的食物有：核桃、杏仁、瓜子等堅果。

04鋅

在寶寶智力發育的岑嶺期，多吃一些含鋅的食物，可以匡助寶寶晉升留意力，記憶力和推理能力。常見的食物有：牛肉、雞肉、腰果、豆類等。

05優異卵白質

卵白質和碳水化合物一樣，都屬于我們人體必需的三大年夜營養物質之一。卵白質中一種叫做酪氨酸的物質可以匡助寶寶晉升深度思慮息爭決問題的能力。常見的食物有：魚類、蛋類、豆類、乳成品和堅果類食物。

06膽堿

上面的營養素大年夜家或多或少都傳聞過，膽堿屬于一種較量生疏的營養物質。膽堿進入人體后會轉化為一種神經傳導物質，大年夜大年夜提高腦細胞之間信息的傳輸速度，增強了神經功能。

常見的食物有：蛋黃、牛肉、毛豆等。

07炊事纖維

說起炊事纖維，我們能想到的感化就是晉升人的飽腹感，增進腸道蠕動削減便秘。研究發現，炊事纖維除具有上述兩種功能外，還可以有用晉升孩子的聽覺能力、空間力、記憶力和留意力。

常見的食物有：燕麥、紅薯、芹菜等。

研究發現，3歲寶寶的大年夜腦發育程度接近于成年人的75%，是以可知0到3歲是幼兒大年夜腦發育最快的期間。假如怙恃捉住這個大年夜腦發育黃金期，重視營養彌補和進修刺激，長短常有益于晉升寶寶智力程度的。