維生素D，大年夜家肯定都不生疏。

在寶寶誕生2周后，大夫就會要求給寶寶額外彌補維生素D。這維生素D真的那末主要嗎？應(yīng)當補到多大年夜呢？

維生素D在寶寶骨骼和神經(jīng)發(fā)育中起著相當主要的感化，它可以或許增進鈣的領(lǐng)受，從而匡助寶寶更好地成長。

而關(guān)于維生素D應(yīng)當補到甚么時刻，中國營養(yǎng)學會建議：寶寶從出2周后最早，天天彌補400IU的維生素D。但對幾歲可以不吃，今朝沒有具體說法，有的建議彌補到2歲，有的建議到青春期，還有說補一生。

非論是哪一個建議，媽媽們必需清楚這點——2歲之內(nèi)的嬰幼兒應(yīng)當天天彌補400IU的維生素D。

那末應(yīng)當若何正確彌補維生素D呢?

最簡單粗魯?shù)姆绞绞沁@些：

●適合的戶外鍛煉，但必需做好防曬辦法。

●吃VD制劑。

●攝取富含VD的食物，好比深海魚類、動物肝臟和雞蛋等。

當然不管哪一種體式格局，都應(yīng)當適當，并不是越多越好的~

今天分享給大年夜家一道克己的三文魚雜蔬面。三文魚富含豐碩的維生素D，同時我還搭配了富含維生素C和鈣的西蘭花，有用增進寶寶的成長發(fā)育。

克己面條我已分享過良多次了，超等利便，不用和面也不用搟，把所有食材攪一攪，裝進裱花袋擠一擠就行啦！而且食材上的選擇空間也很大年夜，媽媽們可以遴選寶寶愛好的食材來建造。

食譜名稱：三文魚雜蔬面

參考月齡：11M+

1、食材籌辦：西蘭花：5克，三文魚：40克，胡蘿卜：60克，鐵棍山藥：40克，中筋面粉：60克，雞蛋：1個（約50克）

2、三文魚切塊，擠幾滴檸檬汁去腥。

3、起鍋燒水，水開后放入西蘭花和胡蘿卜，大年夜火焯水3分鐘。

蔬菜焯水后可以除去草酸和殘存的農(nóng)藥。

4、焯完水的西蘭花剁碎。

5、取20克胡蘿卜切丁，殘剩的胡蘿卜切塊，鐵棍山藥切段。

6、干磨杯中磕入一個雞蛋，再倒入三文魚塊、山藥段和胡蘿卜塊。

7、把干磨杯放入破壁機中，蓋上蓋子，按啟動鍵。

8、破壁機工作1分鐘，攪打成泥后倒出在碗中。

9、三文魚泥中到場中筋面粉和西蘭花碎，攪拌平均。

10、把面糊裝入裱花袋中，剪小口。

口兒的大小決意了面條的粗細，媽媽們可以按照寶寶的咀嚼能力決意粗細哦~

11、起鍋燒水，水開后倒入胡蘿卜丁。

12、再擠入面線，中火煮3分鐘。

畫圈擠入，可以免面線結(jié)坨堆在一路。

做好的面條自帶美味，水潤軟嫩，爽口開胃，天熱來上一碗，爽到心里~媽媽們趕忙做給寶寶嘗一嘗吧！

【添加方式】

●山藥中有粘液卵白，媽媽們措置的時刻最好帶上手套，以免過敏。

●煮面條建議用中火，大年夜火沸騰輕易把面條煮太爛。

●媽媽們也可以或許將三文魚替換成鱈魚。

關(guān)于維生素AD和維生素D良多媽媽都較量糾結(jié)，到底該選哪一個？

平居來講，寶寶是不需要額外彌補維生素A的。非論是母乳寶寶照樣奶粉寶寶，都可以從奶中彌補維生素A，假如寶寶已添加輔食了，只要飲食均衡，就更不用耽憂貧乏了~