幾近每一個準媽媽，都曾經(jīng)歷過孕期尿頻的失落，捂住腹部四下找?guī)@種感覺簡直不愿親身經(jīng)歷第二次了。

應(yīng)對懷孕期間難處理的尿頻，許多準媽媽會挑選有意憋尿，卻不知道那樣不正確的方式不但自身不舒服，還會繼續(xù)危害身心健康。

孕期尿頻減輕有方式，三招讓協(xié)助準媽媽們杜絕尿頻和尿道感染，活才身心健康舒服的懷孕期間。

孕期尿頻太尷尬？三個方式合理減輕

好閨蜜小妍孕期才4個半月，早已聽聞懷孕后期非常容易尿頻，小妍萬萬想不到，自身不久進到懷孕中期，就被尿頻困惑住了。

小妍每日工作并不是在廁所里，便是在去洗手間的道上，工作效能都遭受了危害。考慮小妍的孕媽媽真實身份，領(lǐng)導(dǎo)干部也僅僅吹胡須眼巴巴看著，過意不去指責小妍。

“這可該怎么辦啊，領(lǐng)導(dǎo)干部看著我也不看不慣了，是否會借生育假的機遇把我給炒了？”小妍擔憂壞掉，想勤奮憋尿，但是尿感來啦壓根抵擋不住，不上兩小時就需要去一趟洗手間。

小妍不但擔憂弄丟飯碗，更擔憂的是，那樣比較嚴重的尿頻，是否會是身心健康不太好，因此小妍趕快來到醫(yī)院門診。

醫(yī)師是個秀發(fā)斑白的大姐，和藹可親地表述說：“懷孕早期也會出現(xiàn)尿頻，不僅是孑宮被壓迫造成 的，懷孕期間生長激素、膀光都是有轉(zhuǎn)變，尿頻是一切正常的。”

但是那樣尿頻早已危害到日常生活，如何能夠防止呢？醫(yī)師卻沒有確立表明，只告知小妍不能憋尿，不然出現(xiàn)尿道感染，不舒服的生活仍在之后呢。

為什么懷孕期間總愛尿頻？

準媽媽產(chǎn)生尿頻，不只是懷孕后期才有的，從孕期剛開始，準媽媽們就變成洗手間的“熟客”。

1. 腎臟功能轉(zhuǎn)變

懷孕之后，準媽媽一人兼任二職，必須擔負起小寶寶的人體新陳代謝，因而血夜總流量和新陳代謝物質(zhì)都有所增加，產(chǎn)排尿跟隨節(jié)節(jié)攀升，尿質(zhì)量互變規(guī)律多了，排尿頻率就變高了。

2. 激素作用

懷孕期間許多難題的元兇全是生長激素轉(zhuǎn)變，尿頻都不列外。在雌激素的危害下，尿道管支撐力有一定的降低，它是造成 孕期尿頻的關(guān)鍵緣故。

3. 孑宮被壓迫

這類狀況多見于懷孕后期，孑宮日趨擴大，被壓迫得準媽媽身體多種多樣內(nèi)臟器官換人。膀光和尿道管在壓力之中，內(nèi)容量減少，排尿存下不來過多，便會經(jīng)常必須小便。

4. 尿道感染

除開之上一切正常狀況以外，病理學緣故也將會造成 尿頻出現(xiàn)，媽媽們必須警醒。尿頻一旦隨著尿疼、小便帶血等狀況，可能是尿道感染，必須盡早就診醫(yī)治。

尿頻太尷尬，憋尿行嗎

工作時、逛街購物時、出門時，許多情況下不那麼便捷上廁所，能夠常常憋尿嗎？

▼ 危害膀光作用

媽媽們是不是經(jīng)歷那樣的親身經(jīng)歷：憋尿一夜以后，清晨起來小便，尿里卻不容易一瞬間排出來，而必須等幾秒，尿里才可以慢慢排出來。

憋尿后膀光中尿里總量過載，會危害到膀光的作用，造成排尿不暢等難題。

▼ 造成 尿道感染

常常憋尿，將會會造成尿道感染，比較嚴重狀況乃至是造成 結(jié)石的產(chǎn)生。孕媽媽們憋尿還會繼續(xù)危害小寶寶的身心健康。尿頻雖討厭，卻怒罪憋尿。

解決孕期尿頻，有效的方法減輕

減輕尿頻，選用科學研究身心健康的方式，準媽媽才可以真實覺得舒服。

◆ 杜絕利尿食物

一些食材有有利排尿的實際效果，媽媽們能夠留意少吃，如東瓜、甜瓜、黑豆、籮卜等食材。

◆ 適當飲用水

處在懷孕期間的準媽媽們，每日必須的水份攝取量為1700~2100Ml，這一成分包含飲用水和含水量的食材攝取。

媽媽們不必以便防止尿頻而飲用水過少，那樣不但非常容易造成尿道感染，還非常容易造成 羊水偏少；另外也不適合過多地飲用水，飲用水過多會造成 小便提升，尿頻更為比較嚴重。

◆ 縮肛運動

懷孕期間有方案地開展凱格爾鍛練，不但能夠協(xié)助修補骨盆修復(fù)，對懷孕期間的尿頻、生完孩子的流尿，都是有一定的協(xié)助。

▼ 小tips：

在開展訓煉以前，媽媽們要還記得先小便，放空自己膀光，隨后開展肛門口的收攏和左室健身運動。每一次收攏5~10s，左室10s，往復(fù)式10次，每日做3~4組就可以。

孕期尿頻是基本上每一個寶媽媽必須親身經(jīng)歷的小問題，妥善處理才可以身心健康舒服地渡過懷孕期間。

如果不留意，把小問題變成了問題，那可必須醫(yī)院門診走一遭了。