常言道“一孕傻三年”，每名媽媽在剛生寶寶以后都不由自主會自身調侃自身：“產后如同把頭腦一起留到了醫院門診一樣，全都記不得了”。針對這句話調侃，堅信許多媽媽全是很無奈的。

孕傻的出現大多數是由于媽媽在懷孕期間的情況下孕酮值生長激素量出現平穩上升，甲狀腺囊腫水準也剛開始降低。這類“組成”會造成 孕媽記憶減退，專注力無法集中化，觀念解決工作能力減慢，乃至出現頭昏狀況，這就是我們常說的孕傻了。自然這也給許多媽媽產生了一些煩惱，那麼對于這類狀況，該如何解決呢？今日就帶大伙兒看一下怎樣防止“一孕傻三年”。

一、均衡膳食，補充維生素

大家都了解，孕媽媽在懷孕期間的情況下營養成分一定要緊跟，那麼在懷孕期間補充維生素便是十分關鍵的一件事，營養補充及時不但對孕媽有益處，對肚里的胎寶寶一樣也是有益處的，并且假如要選對營養成分，還可以合理改進孕傻的難題，給你做回機敏媽媽。

二、有氧運動減肥，協助記憶力

懷孕期間的情況下盡管不建議孕媽媽一天到晚在床上，可是都不提議做運動過量。而維持適度的有氧運動減肥不但能夠 協助孕媽更圓滿的生產制造，有益于產后修復，也可以防止孕傻。媽媽在健身運動的情況下能夠 推動人體的基礎代謝，另外吸氣空氣清新，促使自身的心身釋放壓力出來，要了解，人到焦慮不安的情況下通常非常容易健忘，那麼在懷孕期間的媽媽假如太過焦慮不安，會造成 這類心態一直追隨你到生產制造以后，看見剛剛出生的寶寶，免不了更為焦慮不安。因此 大家最先要做的便是讓自身的心身釋放壓力出來。

一般來說，最合適孕媽開展的健身運動便是散散步和練習瑜伽。孕媽能夠 每日定時執行開展散散步、瑜伽健身這類緩解的健身運動，協助提高身體素質、緩減休重提高。孕媽練習瑜伽時，一定要在路面鋪平地面防滑性好的健身墊，以防出現意外。

在歷經適度的有氧運動減肥后，孕媽的精神實質和人體都是獲得一個不一樣的新情況，那麼對肚里的寶寶也是十分有益處的。因此 提議孕媽們能夠 動一動，每日依據自身的身體情況動一動，堅信對自身也是十分有益處的。

三、填補水分，維持精神實質

無論在什么季節，身體都必須去填補水分，尤其是針對孕媽媽而言，水分的填補十分關鍵，孕媽媽基礎代謝要比平常人快，身體水分外流也會比較多，假如忽視了水分填補，也會危害到羊水流量，要了解，羊水流量太少得話但是會危害到胎寶寶身心健康的，乃至會導致胎寶寶室息。

隨時隨地填補水分對孕媽而言很重要，另外還可以防止孕傻。處于懷孕期間的孕媽往往會出現孕傻，在其中一點緣故也是由于懷孕期間的血夜大多數流入了持續提高的孑宮，而能運輸給人的大腦的非常少，這就造成 了大大腦供血不足，才會出現記憶力不好的狀況。那麼孕媽假如可以立即地給本身填補水分，就可以讓血夜大量地流入人的大腦，進而防止孕傻期的來臨。

四、去看書入神，提高記憶力

懷孕期間的生活是如何呢？只不過吃、喝、睡。將會一些孕媽會出去走走，鍛煉。可是有多少孕媽會在懷孕期間的情況下看看書呢？很多人往往會在剛生寶寶以后出現孕傻的狀況，也是由于太長期沒有讓人的大腦“健身運動”，進而造成 人的大腦“銹蝕”一時反映不回來。可是假如能在懷孕期間看書，主題活動一下人的大腦，還可以防止孕傻期的來臨哦~

讀書不僅是以便能學得是多少物品，有的人讀書是以便專業知識，可是有的人讀過書盡管沒有感悟到哪些，可是注意力訓練卻足以提高了，這也是一種獲得啊。因此 在懷孕期間的孕媽們無須刻意去以便學習什么而讀書，能夠 把去看書作為無趣時消磨時光的一種方法，或是是給寶寶寶寶胎教的一種方式都能夠。總之最終的結果全是好的，大家感覺呢？

碰到孕傻期免不了讓媽媽煩惱愧疚，但要是學好這上邊四個方法，堅信大家一定能夠 做一個明智媽媽，防止孕傻期的來臨。因此 提議孕媽個人收藏一下噢~