如今孩子偏食早已變成常態化，基本上每一個寶媽媽都被困惑著。娃不喜歡家中的三餐飯食，卻專業喜愛小賣鋪的零食，缺乏營養可該怎么辦呢？

這些吃起來甜酸的、脆香的、美味可口的小零食，對孩子的身體身心健康大部分有利有弊。

自小培養喜歡零食的習慣性，對孩子的身心健康不好。零食不可以過多吃，也沒辦法徹底戒除，選擇適合的身心健康零食就至關重要了。

孩子喜愛的“美味可口小零食”，很可能越吃越笨

閨蜜的孩子美強，2020年才五歲大，自小就喜歡吃小零食，閨蜜也一直寵著、慣著，伴隨著孩子的脾氣來，五歲大的小孩子，都早已長齲齒了。

齲齒倒并不是最鬧心的，最鬧心的是，美強的身型越來越胖，個子卻比同年齡人看起來都慢，看上去便是個“胖墩”，全身圓滾滾的，還有點兒討人喜歡。

以便孩子長胖這事，我沒少提示閨蜜，但是閨蜜一直不放在心上，還感覺孩子越胖越身心健康，因為我就不太好說些什么了。

前幾日，幼稚園的教師給閨蜜通電話，說美強授課一直頭昏昏沉沉，并不是入睡便是天惹，精神實質沒辦法集中化，幼稚園教的課程內容一點也學不懂，這才造成閨蜜的高度重視。

孩子自小喜歡零食，不但危害身體身心健康，欠缺的營養成分、發胖的身型，對學習培訓與生活也是有負面影響。零食吃得過多，孩子愈來愈笨，授課的專注力都無法集中化了。

對身體生長發育不好的零食

越發味兒美味的零食，通常對身體的壞處也越大。不利娃身體生長發育的零食，孩子吃得越低就越好。

1. 煎炸、油炸食品

基本上沒有哪一個孩子不喜歡吃薯片、炸薯條，一包薯條加上一瓶可樂，真是便是“肥宅快樂套餐內容”，成年人孩子都抵擋不住引誘，非常喜歡那樣吃。

薯條是典型性的煎炸油炸食品，反式脂肪含量較為高，對孩子生長發育階段的身體有利有弊，最好不要吃或是少吃。孩子常常吃薯片等零食，產生明顯的飽腹感，還會繼續危害正餐的攝取，降低孩子營養成分的獲得，對孩子的成才生長發育傷害挺大。2. 高鹽的食材

鈉含量過高的食材，吃起來口味偏咸，不但會危害孩子的味蕾，造成孩子偏食、口感側重，對孩子將來的心率也會是多少有影響。

把零食包裝翻到反面，查詢一下零食的營養素參考值，動能、碳水化合物、鈉的含量都能夠清楚看得出。當某類零食每豪克的鈉含量做到了100mg之上，就必須警醒了。3. 很甜的零食

小孩子對甜品有一種與生俱來的喜愛，小糖果、小果脯，通常全是孩子們的最喜歡。

甜品攝取過多，最立即的傷害便是出現蟲牙，盡管兒童乳牙終究會取代，但在這以前，仍必須守候孩子很多年，以便孩子口腔健康，還要少吃甜食多刷牙漱口。甜品的攝取，具有近憂，也是有遠慮。兒時吃甜過多，還會繼續提升成年人之后長胖和患糖尿病患者的風險性。甜品雖美味可口，可不必嘴饞啊。選擇零食的標準

零食也是有身心健康的挑選，防止踩坑，給娃吃身心健康的小零食，既能夠考慮小寶寶胃口，還能補充維生素。

◆ 少糖、低納

糖的加上，比鈉要隱敝一些，糖原的家族，不但有白糖、葡萄糖，也有葡萄糖漿、濃縮汁、純蜂蜜這些。要是是看上去甜的調料，全是糖的加上。

給孩子挑零食，盡可能挑選少糖低納的食品類，對身體損害小，還不易導致孩子偏食。

◆ 人體脂肪含量少

小孩子長胖，大部分是人體脂肪過多搞的鬼，孩子零食的挑選上，人體脂肪一定要適當。

脫脂牛奶之中的人體脂肪，是對身體生長發育有利的，而像植物奶油、代可可脂、氫化植物油這種秘方，關鍵反式脂肪，對孩子的身型和身心健康都是有壞處。

◆ 防腐劑少

打開零食包裝的秘方表，通常能見到一全頁一顆顆的防腐劑。給娃選零食，盡可能挑選秘方簡易的，防腐劑少的食材。

和糖相關的阿斯巴甜、催紅劑，和黑色素相關的落日紅、焦糖色；添加劑主要是脫氫乙酸鈉、苯甲酸這些，這種看上去比較難懂的字眼，大部分全是防腐劑的代稱。

零食曝光臺：炸薯條、韓式炸雞、果脯、汽水、鮮奶蛋糕等

零食紅榜：牛乳、干果、燕麥片、吹干蔬菜水果、新鮮水果等

美味的零食沒營養成分，營養成分的零食大多數不好吃。

塑造孩子從特色小吃正餐的習慣性，零食能夠有時候吃，但不可以當飯吃。