現(xiàn)在天氣愈來愈熱，菌菌經(jīng)常聽見孕媽的埋怨：

孕期可姐是件苦事，這做不來，那去不得不承認(rèn)，奶茶店、飲品、水果汁、咖啡……也是害怕喝，害怕危害到肚里的小寶貝。

孕媽的擔(dān)憂和擔(dān)心我能了解，但實(shí)際上孕期真沒那么多“忌諱”。

今日菌菌就和大伙兒聊一聊懷孕期間這些“喝的”難題。

溫開水

水為生命的起源，溫開水是最好是的飲品。

我國(guó)營(yíng)養(yǎng)成分學(xué)好提議：

孕媽們?cè)趹言衅陂g每日除一切正常飲食搭配外，必須攝取1700～1900ml的水。

（一般 一瓶純凈水是550ml，1700～1900ml也就是三瓶半純凈水的量）

因此，孕媽在懷孕期間一定要培養(yǎng)積極飲水的習(xí)慣性。

能夠 從醒來后剛開始，每2～3鐘頭喝一次水，不必覺得口渴時(shí)再喝，更不必由于尿尿不方便而有意少飲水。

另外要留意，下列二種水一定不必喝：

1. 沒有煮沸的飲用水；

2. 被環(huán)境污染過的水。

水果汁

能夠 喝，可是一定要少喝！

我國(guó)營(yíng)養(yǎng)成分學(xué)好提議，孕媽每日要攝取200～400克新鮮水果。

吃太多反倒非常容易造成糖份攝取過多，提升孕婦高血糖風(fēng)險(xiǎn)性。

一般 制做一瓶300毫升的水果汁，需要的新鮮水果量就早已超出了這一范疇。

并且，榨果汁的情況下，新鮮水果中的膳食纖維素和別的營(yíng)養(yǎng)元素基礎(chǔ)都被濾掉了，留了出來全是糖份。

那么重的糖份，對(duì)孕媽而言便是個(gè)炸彈。

懷孕期間最好是別動(dòng)水果汁，即便是新鮮水果，也不可以過多。

奶制品

奶制品，做為懷孕期間蛋白和鈣的關(guān)鍵

孕媽每日必須攝取300～1斤奶制品。

一般要是歷經(jīng)巴氏殺菌法消毒殺菌后的鮮牛奶和酸牛奶，孕媽都能夠安心的喝。

可是下列二種“奶制品”不建議孕媽食用：

1. 乳酸飲料，盡管衣著“乳”的外套，但事實(shí)上全是飲品，并并不是真實(shí)的牛乳，并且里邊還加上了很多的糖及其各種各樣防腐劑，孕媽能不喝也不喝。

2. 沒經(jīng)巴氏消毒的鮮羊奶、鮮奶等一切奶制品，在其中將會(huì)存有危害的病原菌，孕媽應(yīng)當(dāng)防止食用。

豆槳

能夠 喝，但喝的情況下要當(dāng)心！

沒爛熟的豆槳中帶有酸化油、人參皂甙和胰蛋白酶抑止物，將會(huì)會(huì)造成頭昏、肚子疼、惡心干嘔等食物中毒事件狀況。

因此，菌菌提示孕媽們，懷孕期間豆槳能夠 喝，可是煮開的豆槳。

非常必須提示的是，豆槳在煮到80℃時(shí)，會(huì)泡沫塑料上調(diào)，出現(xiàn)「假沸」?fàn)顩r，但事實(shí)上這時(shí)并沒有煮開。

必須再煮個(gè)3～五分鐘，等泡沫塑料徹底消退、沒有豆腥味后，才算作熟透。

汽水

只可品嘗，不能買醉！

可口可樂、可樂等汽水在孕初期能夠 減輕孕媽的妊娠反應(yīng)。

但汽水的主要成分是：碳酸水、糖、香辛料，一些還帶有咖啡因，人工服務(wù)黑色素等。

因此，孕媽們假如確實(shí)禁不住想喝時(shí)，能夠 喝一點(diǎn)，但干萬不可以當(dāng)水喝。

咖啡

能喝，可是不激勵(lì)、不建議多喝！

咖啡中帶有咖啡因，對(duì)孕媽媽和胎寶寶的確是沒有益處的。

可是，這并不代表懷孕期間就一點(diǎn)咖啡也不可以喝。

英國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)生學(xué)好、英國(guó)孕產(chǎn)婦研究會(huì)等組織覺得，懷孕期間能夠 小量食用咖啡（每日不超過200mg咖啡因）。

我們不激勵(lì)在懷孕期間喝咖啡，假如能操縱一杯咖啡因的成分，孕媽也是能夠 喝一點(diǎn)的。

菌菌也要提示孕媽，除開咖啡，綠茶、綠茶葉、朱古力、可口可樂、奶茶店等食材中也帶有一些咖啡因，孕媽也不必嘴饞哦。

酒

針對(duì)酒精，大家的心態(tài)很確立：一滴也別沾！

酒精是懷孕期間的忌諱。

懷孕期間喝酒將會(huì)造成胎寶寶酒精中毒了綜合癥，將會(huì)會(huì)造成新生兒出生后出現(xiàn)比較嚴(yán)重的畸型，智力障礙、個(gè)人行為出現(xiàn)異常等難題。

酒精沒有安全性攝取量，喝的越大，胎兒將會(huì)出現(xiàn)缺點(diǎn)的風(fēng)險(xiǎn)性就越大。

因此，孕媽任何時(shí)刻都不必飲酒。

每一次說到相近的難題時(shí)，菌菌必須再注重一句

“撇開使用量談毒副作用，全是耍無賴！”

日常生活普遍的飲品中，除開酒精，沒有什么叫孕媽一滴也不可以碰的。

諸位孕媽別忘記肚里也有小寶寶，搶鮮、解饞解餓能夠 ，可是干萬不可以喝得根本停不下來。