盆友小秘懷孕7個半月了，近幾天發的微信朋友圈愈來愈消沉，對將來寶寶的希望是急劇下降了。

大家都擔憂出了什么事情，細心盤查小秘，才獲得一個安然無恙的回答，原先小秘是被恥骨協同疼痛給摧殘壞掉。

“簡直疼死了，生小孩咋那么難啊，為何要生孩子啊，我之后是否會偏癱啊？”小秘的“索魂三連問”，實際上也是許多孕媽媽已經親身經歷的心態。

疼痛自身不恐怖，真實讓孕媽媽不舒服的是對將來的害怕：擔憂恥骨分離出來，擔憂生孩子后走不上路，擔憂由于生孩子而下崗……在腦海中里早已開演一出苦情大劇了。

媽媽別慌，由于你不是一個人在作戰，懷孕期間出現持恥骨疼痛的準媽媽不在少數。

科學研究顯示信息，約有32.7%的孕媽媽以前被恥骨疼痛摧殘，在其中有52%都出現在懷孕后期。

恥骨疼痛在生孩子后便會消退，就算最終出現了恥骨分離出來，也會在生孩子后一段時間內修復的。偏癱哪些的，是孕媽媽想太多啦。

懷孕期間為什么會出現恥骨痛

懷孕期，以便未來的寶寶圓滿根據產門，準媽媽身體有一種稱為“松弛素”的生長激素，便會充分發揮，使本來好好地聯接著恥骨的十字韌帶變松馳。

懷孕后期遭受大肚的被壓迫，松馳的十字韌帶沒法固定不動恥骨，恥骨逐漸分離去，疼痛感也就更為顯著了。

一切正常狀況下，恥骨中間的間距僅有4~毫米，在懷孕期間的危害下，這間距會擴大2~2mm。比較嚴重的狀況下這一段間隔會做到11mm之上，這就歸屬于恥骨分離出來癥了。

非常容易出現恥骨疼痛的孕媽媽

這四類孕媽媽非常容易出現恥骨疼痛，媽媽們在這其中嗎？

1）人體鈣的缺失

遭受懷孕的危害，準媽媽身體的鈣會很多流入胎寶寶，來供求平衡寶寶的生長發育要求。在這類狀況下，許多本來不鈣的缺失的媽媽，在懷孕期間也會出現鈣的缺失的狀況。

懷孕期間鈣的缺失，非常容易造成 骨質疏松癥，不但會使準媽媽經常腳抽筋，還會繼續加重恥骨疼痛的狀況。

2）不喜歡運動

適當健身運動能夠 強筋壯骨健骨，而平常不喜歡運動的準媽媽，體質原本就較為差，在十字韌帶遭受生長激素危害后，拉申力最弱，也就更非常容易出現恥骨疼痛。

3）胎寶寶過大

① 懷孕期間吃得太好，造成 寶寶休重提高過快，對下腹的工作壓力就更大，給十字韌帶承擔了不能承擔之重，恥骨疼痛也會更為比較嚴重

② 雙胞胎媽媽盡管每一個寶寶都較小，但總的凈重還是比單胎媽媽更大的，因此下腹承擔的工作壓力也會更大，非常容易出現恥骨痛

4）過度勞累

懷孕期間手提式或肩扛吊物、長途跋涉、過度勞累，都是給孕媽媽的十字韌帶導致一定的損害，那麼懷孕期間出現恥骨痛的概率也就更變大。

健身運動要適當，這些力氣活力氣活，孕媽媽就別著急干了，交到哪個一身輕松的爸爸，讓大豬蹄子感受一點家務勞動的艱辛。

恥骨疼痛如何緩解

早已出現恥骨疼痛，媽媽們能夠 采取有效盡可能減輕。

▼ 減少姿勢力度

① 出現恥骨疼痛的準媽媽，通常沒辦法做大動作，邁開大步走非常容易造成恥骨痛。提議媽媽們日常生活姿勢力度盡可能小，防止牽扯十字韌帶。

② 懷孕期間坐著公司辦公室的準媽媽，能夠 靠一塊腰枕；晚間睡覺的時候，在兩腿間放一個枕芯，提議媽媽們應用孕婦枕，入睡會舒適許多。

▼ 冰敷

覺得疼痛顯著，無法忍受的情況下，能夠 在恥骨處冰敷。用常溫狀態沾水濕純棉毛巾來冰敷就可以，不能用冷敷哦，那太涼了。

防止恥骨痛、恥骨分離出來

都還沒發覺恥骨痛的媽媽，還要留意防止；而早已被恥骨痛惠顧的準媽媽，更要當心防止恥骨分離出來。

◆ 留意鈣的攝取

即便來到懷孕后期，也不必摳門鈣的攝取，寶寶的顱骨間有間隙，不容易由于孕媽媽補鈣補鋅而變為“硬比較大的”，媽媽們要確保每天120b250g的鈣攝取才行。

◆ 適當健身運動

懷孕中期能夠 開展一些跑步、游水等全身運動，懷孕后期關鍵以溜達主導，確保每日不少于三十分鐘的戶外活動游戲時間，要還記得日曬填補維他命D，填補的優質蛋白質才會消化吸收。

懷孕期間衣著舒服的平跟鞋，盡量避免十字韌帶的承擔。盡管高跟鞋子很颯，可是平跟鞋才更舒適哦。

懷孕期間可謂是頭痛、腰痛、腿酸疼，全身上下哪都疼，爸爸們更要當心關愛枕邊人，別讓她的心也跟隨疼。