女性坐小月子吃什么好呢？女性在坐小月子期間不僅要注意多休息，還需要多吃一些營(yíng)養(yǎng)的食物，如多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，雞蛋類的菜肴也可以適當(dāng)多吃些，這樣才能防止出現(xiàn)氣血虧虛、貧血及營(yíng)養(yǎng)不良等癥狀。下面介紹一些適合適合再小月子里吃的菜品。

　　小月子食譜大全及做法：

　　1、清燉烏雞湯

　　食材：半只烏雞、15g枸杞子、15g黨參、25g黃芪。

　　做法：洗凈烏雞后切塊，加入鹽、酒、姜絲、蔥等拌勻，再鋪上枸杞子、黃芪、黨參，隔水蒸90分鐘即可。

　　功效：養(yǎng)血生津、補(bǔ)中益氣，主治流產(chǎn)后身體虛弱。

　　2、豆?jié){大米粥

　　食材：60g大米、300ml豆?jié){、少量糖。

　　做法：洗好米，加入豆?jié){一起煮成粥，好后加糖調(diào)味。每天起床后空腹服食。

　　功效：有清熱潤(rùn)燥、健脾胃等作用，適合人工流產(chǎn)的女性調(diào)養(yǎng)。

　　3、紅棗桂圓煮蛋

　　食材：3個(gè)雞蛋，桂圓、紅棗、紅糖各適量。

　　做法：雞蛋放入鍋內(nèi)煮熟，取出后去殼，桂圓去殼，洗凈紅棗，放入煮鍋內(nèi)，加少量清水加蓋燜煮，放入煮熟的雞蛋，加適量紅糖，再燜煮片刻即可。

　　功效：雞蛋、桂圓、紅棗都有很好的補(bǔ)血益氣功效，適合做小月子的女性食用。

　　4、母雞山藥湯

　　食材：一只母雞、15g山藥、15g紅棗、15g黨參、30g黃芪。

　　做法：母雞去內(nèi)臟后洗凈，把黃芪、黨參、紅棗、山藥都放入雞肚中，澆少許黃酒，隔水蒸熟即可。

　　功效：有補(bǔ)虛固表、補(bǔ)氣健脾、生血、益肺止汗等功效。適用于出虛汗、流產(chǎn)后體虛者食用。

月子母雞山藥湯

　　5、紅棗鮮魚(yú)湯

　　食材：1條鯉魚(yú)、5g龍眼肉、12顆紅棗、少許姜。

　　做法：洗凈所有材料，龍眼肉浸水，鯉魚(yú)切塊。油入鍋，放入鯉魚(yú)稍煎一下，全部材料入鍋，加水煮滾，改小火煮90分鐘，最后加鹽調(diào)味。

　　功效：鯉魚(yú)富含蛋白質(zhì)，可促進(jìn)傷口愈合及生理機(jī)能的復(fù)原，龍眼肉有益血安神、補(bǔ)心益脾等功效。此湯可以改善女性虛弱的體質(zhì)，增強(qiáng)身體抵抗力。

鯉魚(yú)湯

　　6、花生紅棗飲

　　食材：100g花生米、50g干紅棗。

　　做法：花生米溫水泡30分鐘，取皮，干紅棗洗凈后溫水泡發(fā)，和花生米皮同放鋁鍋內(nèi)，倒入泡花生米水，酌加淸水。小火煎30分鐘，撈出花生衣，加適最紅糖即成。一天三次，飲汁并吃棗。

　　功效：養(yǎng)血補(bǔ)血，適用于小月子期間身體虛弱和血虛的女性食用。

小月子食譜

　　7、母雞參芪湯

　　食材：1只雞，黨參、黃芪、淮山、棗各45g，少許黃酒。

　　做法：母雞去內(nèi)臟后洗凈，用黃酒淹，再把其它食材放在雞周圍，隔水燉熟，分幾次服用。

　　功效：有補(bǔ)血、益氣等功效，適合用流產(chǎn)的女性食用。

　　8、排骨黃豆湯

　　食材：100g黃豆、250g豬排骨，適量鹽、生姜。

　　做法：排骨入沸水中焯一下，和黃豆、生姜一并放入鍋中。加清水少許，大火煮沸后，改用小火燉兩小時(shí)，調(diào)入食鹽、味精即可。

　　功效：養(yǎng)血生髓、壯骨健體，有助于促進(jìn)身體恢復(fù)。