在坐月子對女性同胞們來說，如何科學(xué)地吃食是重要的一部分。科學(xué)營養(yǎng)的月子餐少不了各種新鮮瓜果的搭配，那么適合做月子吃的水果到底有哪些呢？小編為大家整理了坐月子水果清單，讓我們一起來看看吧!

適合做月子吃的水果

1.蘋果

蘋果富含有鞣酸、維生素、蘋果酸、果膠及礦物質(zhì)等多種豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于預(yù)防壞血病、癩皮病等疾病有很好的作用。產(chǎn)婦在坐月子期間，其身體虛弱，而蘋果本身健胃、生津、開胃的功效對體虛的產(chǎn)婦來說是有幫助的。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。還能對有產(chǎn)后腹瀉的媽媽起到一定的緩解作用。

2.菠蘿

菠蘿含有維生素B1,味甘酸，性平。止瀉、利尿，是產(chǎn)婦在產(chǎn)后想要消除疲勞的好幫手，同時可以增進孕婦的食欲，本身性平是很適合需要進行靜養(yǎng)，想讓身體得到一定放松和恢復(fù)的產(chǎn)婦食用的。

3.葡萄

產(chǎn)婦在經(jīng)歷分娩過后，在坐月子期間的中后期是很需要補充氣血的，除了紅棗之外，其實水果中葡萄也是補氣血的佳品，本身含有豐富的鐵元素，能有強筋骨、利小便的功效。

4.香蕉

香蕉自身性質(zhì)是偏于寒性的，其具有豐富的纖維素和鐵元素，除了補充氣血之外，能緩解產(chǎn)婦的便秘情況，有清熱、潤腸的功效。此外，很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后面對自身責(zé)任的加重，育兒的困難，自我身材的改變等問題容易短暫陷入產(chǎn)后抑郁，情緒低落的情況，據(jù)科學(xué)研究表明，香蕉具有改善個人情緒，緩解個人焦慮的作用。但是呢不太適合過度食用。

5.榴蓮

眾所周知，榴蓮是屬于性熱之物，對于本身體質(zhì)虛脫，體質(zhì)偏寒的產(chǎn)婦來說是可以適當(dāng)食用一些的，但是要注意寒熱性質(zhì)的中和，吃食過多容易引發(fā)產(chǎn)婦的上火。搭配山竹一起食用是很適合的。但是如若有小腸粘黏的產(chǎn)婦謹(jǐn)食。

6.木瓜

木瓜是很下奶的，木瓜主要有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)。對于產(chǎn)婦來說，木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，進而促進了乳腺的分泌。有降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲的好處，對于母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦來說，木瓜搭配魚等高蛋白物質(zhì)一起烹飪有著促進乳汁分泌的良好功效。

7.橄欖

橄欖屬于平性之物，口感上偏于酸澀，可以搭配一些微甜的食物進行中和，產(chǎn)婦多吃有很好的清熱解毒之功效。據(jù)說，多吃橄欖，對寶寶的個人發(fā)育和成長是有好處的，能促進寶寶大腦的發(fā)育。

8.紅棗

談及補血、補氣色這幾個詞，往往人們的第一印象就是紅棗。紅棗是產(chǎn)婦在坐月子期間很好的滋補品，對女性來說，美容養(yǎng)顏是很重要的，而紅棗往往被用來搭配一些其他食材來幫助產(chǎn)婦滋潤氣色。建議每天食用量控制在15顆之內(nèi)為宜。

9.橘子

橘子味甘，富含有豐富的維生素C，橘子上的白絲對產(chǎn)婦的通乳有一定的好處，所以如果有產(chǎn)后乳房脹痛問題的產(chǎn)婦可以適當(dāng)吃食一點橘子。

10.桂圓

桂圓也叫“龍眼”，其有安胎養(yǎng)神的功效，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。很多營養(yǎng)師在月子餐中都會加入龍眼進行食材的調(diào)和，對于剛分娩后氣血空虛的產(chǎn)婦來說，是屬于調(diào)養(yǎng)精神的佳品。

11.獼猴桃

談及補充豐富的維生素物質(zhì)就不得不談及在水果中維生素含量絕對名列前茅的獼猴桃，其對維C含量極高，具有利尿、通乳的功效，可以一天吃食一個。雖性質(zhì)偏寒，但是有強化免疫系統(tǒng)的作用。

12.山楂

山楂具有活血化淤的作用，對于產(chǎn)婦來說，能減輕產(chǎn)后傷口的疼痛感，有很好的止渴作用，多吃有增加產(chǎn)婦食欲的功效，對坐月子的產(chǎn)婦來說是很適合吃食的佳品。

坐月子水果清單推薦

大家都知道坐月子是不適合吃太過涼性的食物的，而在水果的選擇上面也是講究不同性質(zhì)的食物之間的搭配問題。

首推的肯定是屬于溫?zé)帷⒏势降乃惶ㄗh大家進食過多寒涼的水果。

1.溫性水果：適合寒性體質(zhì)

芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、板栗、釋迦、椰子肉、金桔、烏梅、櫻桃、紅棗、李子（微溫）

2.甘平水果：適合各種體質(zhì)

百香果、檸檬、番石榴、酪梨、菠蘿、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、梅子、印度棗等等

3.最重要的是根據(jù)產(chǎn)婦自身體質(zhì)的特點，和各種食物食材搭配的原則，來達到一定的飲食平衡。

在產(chǎn)后，產(chǎn)婦的體質(zhì)偏于虛弱寒涼，但是對于本身屬于偏熱性的產(chǎn)婦來說的，適當(dāng)吃一些偏寒性質(zhì)的水果是可以的；而本身就是虛寒體質(zhì)的產(chǎn)婦，是可以多吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的水果。