轉眼間，春節已過。小孩子的興奮未減。

 

有鞭炮玩，有紅包收，還有糖糖吃！

上海男子請金牌月嫂為了告訴孩子吃糖的危害

 

小孩子對糖的迷戀有時比母乳更甚，但吃太多糖又不好，所以，當看著孩子大把大把地將糖往口袋里塞，爸媽的控糖大戰又要開始啦。

 

01、吃糖過多的危害

 

齲齒

 

這是最明顯的危害之一。

 

齲齒的發生有兩個重要條件：糖分攝入過多、不注意口腔衛生。

 

吃太多糖，又沒能及時清潔牙齒上的殘渣，那么口腔中的細菌利用殘留的糖類物質進行發酵產酸，腐蝕牙釉質，進一步侵蝕牙齒，產生齲洞，我們平時所說的蛀牙也就形成了。

 

 

影響食欲

 

如果孩子經常吃糖和甜點，味覺的靈敏度會逐漸降低，其他的食物吸引不了ta的興趣。

 

食欲受到抑制，容易成為偏食、挑食、唯「糖」獨尊的「小糖人」。

 

 

營養不良

 

糖果本身不含任何營養素，但它卻有較強的飽腹感。

 

孩子不覺得餓，其他的什么都不吃了，這就影響了孩子對那些能提供蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等多種營養的健康食物的攝取，從而造成營養不良。

 

發胖或其他疾病

 

吃糖過多可加重胰島的負擔，而過多的糖分轉化為脂肪，日后肥胖、糖尿病、心臟病等疾病的風險增加。

 

當然了，寶寶吃糖也不用絕對禁止。

 

對于活潑好動、能量消耗較大的寶寶而言，適當吃糖可以及時補充身體消耗。

 

而且喜好甜味是人與生俱來的天性，吃糖控制得過于嚴格，欲望反被激發而適得其反。

 

最關鍵的，還是得適量↓↓

 

02、糖，吃多少合適

 

世界衛生組織在2015年發布的《成人和兒童糖攝入量》指南中建議：

 

游離糖的攝入應控制在攝入總能量的5%以下，最多不超過10%。

 

注：游離糖是指食品生產或烹調過程中加入的白糖、果糖、葡萄糖和乳糖，還包括蜂蜜、果汁、糖漿、水果濃縮物里本身含有的糖，但不包括非加工食品，如糧食和水果里的糖。

 

0-6個月的寶寶：

 

這個年齡段的寶寶的飲食不要添糖加鹽，只要給寶寶吃母乳或配方奶粉就可以了。

 

6個月-1歲的寶寶：

 

此期，寶寶開始接觸各種輔食，爸爸媽媽給寶貝購買的食品中就可能添加有糖，所以，一定要看食物成分表。

 

選擇低糖、少糖或無糖，保持淡口味，人為添加的糖最多不超過10g（相當于一顆阿爾卑斯棒棒糖）。

 

1-3歲的寶寶：

 

不宜超過15g，最多不超過20-25g。

 

03、糖，怎么吃不長蛀牙

 

年要過，糖要吃，怎樣讓寶寶吃得開心，家長放心呢？

 

少吃粘性大的糖

 

越粘牙的糖果對牙齒的損傷越大。

 

因為它們停留在口腔中的時間更長，大好時機就被牙齒表面的細菌兵團利用，依賴糖分這些肥沃的「糧草」供給，持續產生酸性物質，牙齒受到的損傷也越嚴重。

 

所以，比起軟糖、太妃糖、牛軋糖或者是需要長時間含在嘴里的棒棒糖，那些小粒小塊的、可以較快吃下去的糖豆對牙齒的傷害會小一些。

 

不要純粹吃糖

 

吃糖的同時吃點其他的食物如牛奶棒、蔬菜條等中和、稀釋口腔所處的酸性環境。

 

而且，牛奶和蔬菜水果中含有的鈣、磷等礦物質和維生素A、D，可以很好地促進牙齒正常的鈣化與發育，使牙齒對酸的抵抗力增強，降低患齲的風險。

 

吃完糖，可以給孩子吃一點高纖維的食物，比如水果。

 

在咀嚼水果的時候，不僅唾液可將糖果殘渣沖刷掉，而且水果中含有的粗纖維可以發揮機械的擦洗作用，像掃帚一樣清掃食物殘渣，減少糖類物質在牙縫和牙齒周圍的滯留。

 

注意吃糖時間

 

寶寶要解饞，可以在兩餐間隔期選個時機。飯前和睡前吃糖是最不可取的。

 

尤其是晚上睡覺期間，咀嚼活動停止，唾液分泌和口腔自潔能力降低，如果在睡前吃了糖果后還忽略了清潔工作，那就給口腔內的微生物提供良好的繁殖環境，對牙齒的威脅可不小。

 

擅用替代食物

 

寶寶吃糖果實際上是對蔗糖「甜味」的熱衷，而同樣有甜味的木糖醇相比之下，對牙齒會更友好。

 

木糖醇的甜度與蔗糖相當，但不能被酵解，因此可抑制致齲菌的生長，保護牙釉質。

 

爸爸媽媽可以適當、適量的給寶寶食用以替代其他糖果，減少蔗糖的攝入。

 

吃糖后及時清潔牙齒

 

新年里，讓寶寶每次吃糖后刷牙不太實際，但可以用白開水或者礦泉水來給孩子漱漱口。

 

將牙齒表面的糖分和有害酸性物質沖刷掉，降低牙齒侵蝕的風險。

 

另外，即使在春節，寶寶也應該作息規律，保持口腔衛生清潔，避免因晚睡而免去刷牙的不良習慣。

 

爸爸媽媽是孩子最初的模仿對象，堅持個人良好的衛生習慣，給寶寶樹立「吃完東西要及時漱口」、「刷完牙就不吃東西」的正確認識，帶著孩子早晚刷牙是很有必要的哦！

 

好了，希望所有的孩子們能在新年里開心健康地吃糖糖~