對寶寶而言母乳是最天然的食物，它的營養價值雖高但到了一定的月齡之后卻不能滿足寶寶所有的營養物資需求，媽媽們就要著手斷奶的計劃了，這個過程中最讓家長們感到煩心的就是回奶的問題，因為乳房具有一定的產奶記憶從母乳分泌到最終完全斷奶成功有一個過程，為了加快斷奶有些媽媽會人為地采取一些干擾措施幫助乳房回奶，那怎樣回奶才更快呢？

一、回奶的方法

自然回奶

這種方式回奶周期比較長需要有足夠的耐心，一般在寶寶6個月大之后媽媽就要開始逐步減少喂奶的次數以及頻率，也就是說每兩次喂奶的間隔時間延長，這樣減少寶寶吮吸次數乳頭受的刺激少了自然分泌的奶水就會變少，不僅如此哺乳媽媽還要在飲食上適當節制下，遠離那些催奶的食物以及營養湯，這樣時間長了乳房產奶量慢慢變少了寶寶對母乳的依賴越開越少就能實現回奶。

按摩回奶

回奶的時候乳房會脹痛難受，為了保證乳房健康建議媽媽們尋找專業的催乳師，進行專業的按摩，通過專業手法可以加快回奶的進程，不僅如此還能有效預防乳房類疾病。可能有些媽媽決定斷奶了就不給寶寶吃奶，這種情況下乳腺管還在源源不斷地分泌奶水，時間長了到了一定時候乳房會因漲奶疼痛難忍，嚴重時可能誘發乳腺炎等疾病，這時候有些媽媽會嘗試著自己擠奶，不專業的按摩手法有安全隱患可能會損傷乳腺管，或者是適得其反奶水分泌越來越多。

二、回奶的食物

沒錯，回奶和其他的母乳喂養階段是一樣的同樣離不開飲食的助攻，哺乳期媽媽適當改變飲食就能夠改變母乳分泌情況，比如富含蛋白質的水分充足的食物就能夠促進母乳分泌，相反一些刺激性的食物就會抑制奶水分泌。

回奶期間的飲食和催乳求期間完全是相反的，為了奶水質量忌口期間不敢吃辛辣的、刺激性食物的話這時期完全可以敞開來吃，比如一些生冷辛辣刺激的食物可以消散乳汁減少母乳分泌。

還有一些有回奶功效的茶飲也是不錯的選擇，比如炒麥芽茶、金銀花茶、濃的綠茶等都是具有回奶的功效，可以將日常飲用水換成這些茶飲回奶效果會更好。

還有一些水產品比如螺螄、田螺、螃蟹、西洋參等因為性屬寒也是有很好的回奶效果。

以上是關于哺乳期回奶方法的先關介紹，為了達到更好的回奶效果建議媽媽們多種方法綜合使用，期間還要關注乳房健康狀態，一旦出現問題應立即咨詢醫生快速治療。