坐月子最苦惱的是奶水不足，寶寶吃不飽就一直在旁邊哇哇大哭，家里人著急的找各種下奶的偏方或怕寶寶餓著了，急于添加奶粉，這是很多奶水不足的媽媽遇到的事情。其實，剛出生的寶寶胃容量很小，新媽媽的乳汁是足夠寶寶營養需求的。即使是前期下奶不快，也可以通過食療來改善。那坐月子吃什么下奶快？月子里吃哪些下奶食物？

　　坐月子吃什么下奶最快？

　　1、紅豆

　　紅豆能健脾利濕、清熱解毒，適用于產后缺乳，還有恢復身材的作用。

　　2、百合

　　百合含有淀粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B、維生素C等營養素，還含有一些特殊的營養成分，如秋水仙堿。可以補虛潤肺、寧心安神、滋補養神、催乳下奶的功效。

　　3、木瓜

　　木瓜中的凝乳酶和番木瓜堿有通乳作用。木瓜中還含有大量的水分、糖類、蛋白質、脂肪和多種維生素及人體必需的氨基酸，可以有效補充人體的養分，增強抗體能力，健脾消食、抗疫殺蟲、通乳及補充營養的作用。

　　4、鯽魚

　　民間傳統的催乳藥方是木瓜燉鯽魚湯，專門治療產后乳汁缺乏，有補虛，通乳的功效。準備木瓜、鯽魚、蜜棗、豬油、姜片、精鹽。先將木瓜去核洗凈切塊，鯽魚去除內臟清洗干凈待用；鍋里放油將鯽魚煎到兩面發黃，然后放水、姜片、蜜棗文火煲至一小時左右，隨后放入木瓜，再煲半個小時，放鹽調味即可。

　　5、豬蹄

　　豬蹄含有大量的膠原蛋白，做為主要材料熬制的湯可以起到催乳和美容的雙重作用，人們常用豬蹄和豆腐、香菇燉湯，這道湯有通絡下乳、行氣散結、清熱解毒的功效。特別適合新媽媽產后食用，對于乳汁分泌的新媽媽，具有很好的生乳作用，對于乳絡不通，乳汁少，或乳脹生結，疼痛乳少，乳房微熱者，有通利生乳，散結止痛，清熱除瘀作用，能促進乳汁通利，防止乳腺炎的發生。

　　6、黃魚

　　黃魚有生精養血、補益臟腑，下乳催乳，即可增進乳汁分泌，又能促進新媽媽恢復。