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作者:上海月嫂 http://www.667997.com/ 相關: 更新時間:2020-11-12
產婦分娩的過程中,不僅失血較多,體力和精力耗費了很多,而且身體在經歷孕期的變化,很多器官都發生了很大的變化,月子里急需要一段時間好好調養身體。大部分的媽媽都會出現貧血、腰酸背痛、頭暈目眩的情況,這是身體氣血不足所引起的,那產后吃什么補氣血比較好呢?
很多媽媽都會以為,生完孩子身體太虛弱,所以趕緊要進補身體。其實,并不是這樣的,產后每一周的飲食都有重點,按照以下的飲食原則來進補,才能坐好月子。產后第一周是身體的惡露期,也是身體在排水腫的階段,所以這一周的飲食要以排凈惡露,加強腎臟的排泄功能為主。產后第二周,很多媽媽會出現便秘的現象,還有注意傷口的護理。所以這一周的飲食以預防腰酸背痛,促進子宮收縮恢復良好。產后第三周開始,飲食重點為補氣血、增強體力為主,可以多吃些補血的食物,麻油雞是不錯的選擇,達到補氣血、滋陰補陽的效果。產后媽媽的身體在太虛弱的狀態下,不能大量進補,這會造成虛不受補的現象。正是有第一周和第二周的調理下,第三周開始補氣血,這樣身體才能吸收營養,促進身體快速恢復。
很多新媽媽因為生孩子出血較多,產后容易出現身體虛弱、貧血的現象,有臉色蒼白、頭暈乏力等癥狀,這時候就需要及時給新媽媽補血來恢復元氣。新媽媽可以多吃一些補鐵的食物來增加生成血液。
1、黑豆:黑豆除了能讓人頭發變黑之外,它的另一個功效就是可以幫助產后媽媽生血。如果是在產后食用,可以用黑豆煮烏骨雞,采用食療的方法有效補血,是對產后媽媽最好的。
2、發菜:發菜的顏色看起來雖然黑黑的不是很好看,但是含有大量的鐵質,可以用發菜煮湯做菜,可以為產后媽媽補血,緩解貧血的癥狀。
3、胡蘿卜:胡蘿卜中含有一種特別的營養素,我們一般稱為胡蘿卜素,對補血很有益處。用胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。有的媽媽不愛吃胡蘿卜,這種情況不妨將胡蘿卜榨汁,加入橙汁、菠蘿汁等果汁混合飲料喝。
4、面筋:面筋的鐵質含量想當豐富,可以先補鐵,再補血。
5、菠菜:菠菜可以說是最有名的補血食物,其內含有豐富的鐵質、胡蘿卜素,可以算是補血蔬菜中的重要食物,平時做湯、炒菜都可以適當加一些菠菜進去,有益補血。
生完寶寶后,不少媽媽對哺乳缺乏經驗,常常面對軟軟的嬰兒不知所措。下面資深月嫂解答新...