產婦分娩的過程中，不僅失血較多，體力和精力耗費了很多，而且身體在經歷孕期的變化，很多器官都發生了很大的變化，月子里急需要一段時間好好調養身體。大部分的媽媽都會出現貧血、腰酸背痛、頭暈目眩的情況，這是身體氣血不足所引起的，那產后吃什么補氣血比較好呢？

一、產后什么時候開始補血？

很多媽媽都會以為，生完孩子身體太虛弱，所以趕緊要進補身體。其實，并不是這樣的，產后每一周的飲食都有重點，按照以下的飲食原則來進補，才能坐好月子。產后第一周是身體的惡露期，也是身體在排水腫的階段，所以這一周的飲食要以排凈惡露，加強腎臟的排泄功能為主。產后第二周，很多媽媽會出現便秘的現象，還有注意傷口的護理。所以這一周的飲食以預防腰酸背痛，促進子宮收縮恢復良好。產后第三周開始，飲食重點為補氣血、增強體力為主，可以多吃些補血的食物，麻油雞是不錯的選擇，達到補氣血、滋陰補陽的效果。產后媽媽的身體在太虛弱的狀態下，不能大量進補，這會造成虛不受補的現象。正是有第一周和第二周的調理下，第三周開始補氣血，這樣身體才能吸收營養，促進身體快速恢復。

二、產后吃什么補氣血？

很多新媽媽因為生孩子出血較多，產后容易出現身體虛弱、貧血的現象，有臉色蒼白、頭暈乏力等癥狀，這時候就需要及時給新媽媽補血來恢復元氣。新媽媽可以多吃一些補鐵的食物來增加生成血液。

1、黑豆：黑豆除了能讓人頭發變黑之外，它的另一個功效就是可以幫助產后媽媽生血。如果是在產后食用，可以用黑豆煮烏骨雞，采用食療的方法有效補血，是對產后媽媽最好的。

2、發菜：發菜的顏色看起來雖然黑黑的不是很好看，但是含有大量的鐵質，可以用發菜煮湯做菜，可以為產后媽媽補血，緩解貧血的癥狀。

3、胡蘿卜：胡蘿卜中含有一種特別的營養素，我們一般稱為胡蘿卜素，對補血很有益處。用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。有的媽媽不愛吃胡蘿卜，這種情況不妨將胡蘿卜榨汁，加入橙汁、菠蘿汁等果汁混合飲料喝。

4、面筋：面筋的鐵質含量想當豐富，可以先補鐵，再補血。

5、菠菜：菠菜可以說是最有名的補血食物，其內含有豐富的鐵質、胡蘿卜素，可以算是補血蔬菜中的重要食物，平時做湯、炒菜都可以適當加一些菠菜進去，有益補血。