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作者:上海月嫂 http://www.667997.com/ 相關(guān): 更新時間:2020-11-09
前幾天,江西的朋友聊天說,坐月子已經(jīng)過去十幾天了,抱孩子喂奶洗澡都會覺得腰很疼,一開始沒怎么注意,這幾天越來越嚴重了,很害怕月子里落下腰疼的毛病。其實,產(chǎn)后腰疼是很常見的現(xiàn)象,大部分的媽媽分娩之后多多少少會為腰疼所苦惱。那坐月子腰疼怎么辦?產(chǎn)后腰疼怎么調(diào)理?
坐月子出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象,很多人第一反應(yīng)是月子沒坐好,腰部受涼導(dǎo)致出現(xiàn)疼痛的癥狀。其實有時候并不是因為月子坐好,還有可能是身體缺鈣、孕期腰部承受過大的壓力,哺乳姿勢不正確等原因。
1、缺鈣。女性生完孩子后,身體本來就比較虛弱,加上還要母乳喂養(yǎng),如果身體鈣質(zhì)補充不夠,那寶寶和產(chǎn)后容易出現(xiàn)缺鈣。產(chǎn)后媽媽缺鈣,容易引起產(chǎn)后骨質(zhì)疏松,所以會導(dǎo)致腰疼的癥狀。
2、在孕期的時候,子宮慢慢的增大會讓腰部承擔比較大的壓力,腰肌勞損就會感到腰疼。如果孕期體重增長過快,會增加腰部的負擔,埋下腰痛的隱患。
3、哺乳姿勢不正確。有些媽媽給寶寶喂完奶后,站起來都覺得腰疼,這有可能是哺乳不正確引起的。不正確的哺乳姿勢給腰椎帶來了負擔,長期下來就會覺得腰疼。
4、腰部受涼。尤其是冬天坐月子的媽媽,在給寶寶喂奶的時候,腰部很容易受涼,所以腰部一定要注意保暖,及時添減衣物。
如果是腰部受涼引起的疼痛,那就要多注意腰部保暖。尤其冬天坐月子的媽媽,可以打開房間的暖氣或空調(diào)制暖,保持房間的溫度在26度左右,這樣在喂奶的時候,可以避免受涼。新媽媽們還可以用上暖寶寶,或者多添加衣物,這樣有利于產(chǎn)后的恢復(fù)。
母乳喂養(yǎng)的媽媽,需要多補充鈣質(zhì),可以多吃一些含鈣豐富的食物,如蝦、牛奶、紫菜、海帶。所以無論有沒有腰疼,適當補鈣是不會有錯的,有利于提高母乳的鈣含量。如果想通過服用鈣片或復(fù)合維生素片來補鈣,建議一定要提前咨詢醫(yī)生。
在坐月子期間,日常生活的方方面面都要多注意,如不能久站久坐久蹲,經(jīng)常抱著寶寶不放,蹲著給寶寶洗澡或洗衣服,這些事情盡量在月子里請家里人幫忙一下。還有不能過早穿高跟鞋,睡覺的床不能太軟、不能搬抬很重的物體,束腹帶不能帶得太久或太緊等。
產(chǎn)后適量的運動,不但不會讓媽媽感覺更累,而且可以增強腰部的肌肉。產(chǎn)后盡早下床走動,做做簡單的產(chǎn)褥操,有條件的媽媽們,可以請專業(yè)的瑜伽老師來指導(dǎo)做瑜伽,這樣有利于身體的塑形和恢復(fù)。
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